Manje pou diminye nan kay la

Lè w elimine de pwa depase se byen yon pwosesis long ak konplike, ki mande pasyans ak lafwa nan reyalize yon rezilta pozitif. Bon nitrisyon ak espò pou pèdi pwa nan kay se premye bagay la kòmanse ak.

Healthy Manje

Nitrisyon pou pèdi pwa rapid nan kay se fondasyon an nan nenpòt rejim alimantè. Diminye pwa kò implique yon restriksyon nan konsomasyon nan manje, yon bwè abondan - omwen 2 lit dlo yon jou, refize manje 4-5 èdtan anvan yo dòmi, yon preferans pou pwodwi natirèl. Anplis de sa, ak nitrisyon apwopriye pou pèdi pwa, ou pa ta dwe bliye sou yon manje maten balanse.

Pou pèdi pwa, li enpòtan pou manje nan ti fraksyon ak ti pòsyon. Sa a pral evite yon santiman konstan nan grangou. Se poutèt sa, ekspè rekòmande yo konpoze yon rejim alimantè espesyal pou diminye nan kay la, pa detèmine èdtan yo espesifik nan konsomasyon manje.

Egzanp orè manje:

• 7.30 - manje maten;
• 9.30-10.00 - Dejene Dezyèm;
• 12.30-13.30 - manje midi;
• 14.30-15.30 - ti goute apremidi;
• 18.30-19.30 - dine.

Apre dine, ou ka bwè dlo sèlman. Nenpòt devyasyon soti nan règleman sa a pa pral mennen nan rezilta pozitif.

Entèdi ak pwodwi Otorize

Fè meni an dwa nan yon rejim alimantè pou pèdi pwa nan kay, se yon lòt pwen enpòtan nan konbatr obezite.

Li nesesè bay preferans vyann ki ba grès, pwason ak poul konje, Buckwheat, diri mawon, nwa pen ak pwodwi lèt ekreme. Li se obligatwa yo bwè kefir - yon bwè ki gen yon efè benefik sou travay la nan vant lan ak dijesyon, ki mennen nan pirifikasyon an nan kò a nan toksin ak toksin.

Sou kesyon de kòman pou fè bon rejim alimantè pou pèdi pwa, li pi fasil pou reponn si ou konnen sa ou pa ka itilize. Refize yo ta dwe soti nan manje fri, lwil ak manje idrat kabòn ki rich, bato, ti biskwit, pwodwi fimen, prezève ak pwodwi alkòl.

Anplis de sa, li trè enpòtan yo swiv woutin nan menm chak jou, abitye kò a tonbe nan dòmi ak reveye nan menm tan an. Sa a pral fè dòmi an plis sante, ak Awakening - fasil. Pou pèdi pwa ou bezwen pa sèlman yo manje byen, men tou, mennen yon vi aktif ak fè egzèsis, ki konsantre sou konplèks fè egzèsis ki ankouraje boule grès . Si li se pwoblèm nan kay la, li posib enskri nan yon chanm nan kondisyon fizik. Aktif slimming se tou ankouraje pa mache deyò, naje ak vizite sona la.