Prun, ansanm ak rezen ak abriko cheche, se fwi ki pi popilè sèk nan mond lan. Li lajman itilize nan kwit manje kòm yon adisyon pikan pou prèske nenpòt ki plat.
Prun, ki ka wè menm pa non li, yo te fè sèlman nan prunye fè nwa. Pi bon pou sa a anfòm varyete tankou Renclode ak Ongwa. Chwa sa a pa aksidan. Fwi yo nan varyete sa yo se gwo ak yon koulè rich, yo gen ladan trè wo kontni nan sik fwi ak microelements benefisye. Se poutèt sa, prun soti nan fwi sa yo vire soti bon gou ak bèl.
Kalorik kontni nan prin cheche
Istoryen yo di ke peyizan yo Ongwa yo te kòmanse sèk prun pou la pwemye fwa, men trè byento li te parèt sou tab yo nan nòb ak wa yo. Men, jodi a yo apresye li pa sèlman pou bote li yo ak gou. Prun yo ap ranmase nan yon sèl mikwo benefis Berry, vitamin ak sibstans ki sou itil nan fòm fasil dijèstibl. Sepandan, pa bliye sou valè kalorik la nan prin cheche.
Kalori kontni nan prun pou chak 100 gram
Tout moun konnen ke kontni an kalorik nan koule a se minim. Nan mwayèn, egzeyat la nan varyete nwa gen sou 14-15 kcal. Sepandan, lè cheche, kontni an kalori nan sa yo fwi leve anpil fwa. Kontni an kalori nan prun pou chak 100 gram se 260 kcal. Reyalite a se ke ak siye apwopriye, fwi a prin pèdi sitou imidite, ki 85% konsiste. Men, sikwoz ak fruktoz yo sove nan prun cheche prèske nèt. Se poutèt sa, fwi sèk yo pi dous pase fwi prin fre.
E ankò, malgre konbyen kalori li gen nan prin cheche, li toujou popilè nan mitan moun ki gade pwa yo ak goumen pou figi ideyal la.
Pwemyeman, prun yo gen ladan vitamin ki nesesè pou kò a. Dezyèmman, sa yo fwi sèk gen yon laksatif twò grav, ak Se poutèt sa ede w netwaye kò a. Oke, nan plas la twazyèm, prun ekselans ede siprime apeti.
Nutrisyonist rekòmande pou gen ladan prun nan rejim alimantè a pa sèlman pandan rejim alimantè a, men tou apre revokasyon li yo.
Prun - bon ak move, kalorik kontni
Prun, tankou nenpòt pwodwi, ka pote tou de benefis ak mal. Se poutèt sa, ogmante rezilta a pozitif epi yo pa reyalize negatif, li nesesè konfòme li avèk sèten nòm.
Pa manje twòp prin, paske saturation li yo ak sik fwi ka yon move efè sou gwosè a nan ren la. Anplis de sa, gen yon risk pou trape yon vant fache.
Pa souvan sèvi ak prun nan moun ki gen dyabèt. Avèk prekosyon yo ta dwe pran nan fwi sa yo seche, si gen yon pwoblèm ak aparèy dijestif la: yon kontni fib segondè ka lakòz doulè ak vin pi grav nan maladi. Pandan tete, ou ta dwe tou peye atansyon sou rejim ou an - antre nan kò ti bebe a ak lèt manman an, prun ka nòmalize poupou ti bebe a, men si ou manje li anpil, li ka lakòz doulè nan vant la.
Li enpòtan tou pou yo chwazi prin. Souvan, pou yon apèl pi gwo ekstèn, prun yo ap trete ak gliserin. Fwi sa yo seche yo rich nan nwa, klere. Bè sa yo dwe lave byen anvan yo itilize. Eseye chwazi bè ma nwa nan menm gwosè a, san yo pa domaj. Prun bon yo yon ti kras fè tèt di toujou, sparse.
Nitrisyonis di ke dòz la pi bon nan konsomasyon priz pou yon granmoun moun sante se 2-3 bè nan yon jou. Nan ka sa a, tout sibstans ki sou itil yo byen absòbe, ak efè dezagreyab yo pa obsève.
Wi, ak figi sa a pa pral reflete. Apre yo tout, kontni an kalori nan 1 taye se sèlman 50 kcal.