Précédemment, ti kras-li te ye zaboka kounye a Penetration etajè yo nan pifò makèt, li ka souvan ka jwenn nan asyèt dyetetik, ak soti nan li lwil oliv se ekstrè, ki se aktivman itilize nan endistri a kosmetik. De pli zan pli, moun ki kontwole pwa yo epi yo gade rejim alimantè yo enterese nan sa ki kontni an kalori nan zaboka se .
Engredyan ak kontni caloric nan zaboka
Fwi sa a gen yon gwo kantite asid gra enstore, yo bay li yon gou spesifik. Polyunsaturated asid gra nòmalize nivo kolestewòl, yo pa pèmèt plakèt ateroskleroz yo fòme sou mi yo nan veso yo. Se poutèt sa, regilye itilize nan zaboka yo pral yon prevansyon ekselan nan ateroskleroz, tansyon wo atè, maladi kè enseksyen.
Anplis de sa, sa yo grès sante gen yon efè pozitif sou kondisyon an nan po a ak tout cheve nan tèt. Yo menm tou yo nesesè nan pwosesis la nan fòmasyon nan sèvo nan yon timoun, nan sans sa a, zaboka yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a nan fanm ansent.
Zaboka se yon sous vitamin C, D ak provitamin A, ki kontribye nan ranfòse mi yo nan veso sangen ak zo yo. Toujou sa a fwi se trè rich nan yon antioksidan natirèl - E vitamin , ki pwoteje manbràn yo nan selil nou yo soti nan domaj. Anplis de sa, akòz prezans nan grès ak tokoferol, zaboka yo espesyalman itil pou fanm, paske sa yo konpoze yo nesesè pou fonksyone nan nòmal nan sistèm nan repwodiksyon.
Kò fwi a gen fib. Li dousman netwaye trip yo, amelyore mikroflor ak ladrès motè. Kaboyidrat fwi sa a gen anpil ti, pi fò nan li grès enstore, se konsa zaboka a gen yon valè wo kalori - nan 100 gram gen sou 210 kalori.
Nan sans sa a, moun ki swiv figi a ak konsomasyon nan chak jou nan kalori, konsène sou si wi ou non zaboka kapab sou yon rejim alimantè. Malgre valè enèji segondè a, sa a fwi nan modération yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a nan moun ki lite ak pwa depase. Premyèman, zaboka a gen vitamin enpòtan ak mineral, kidonk itilize li yo ede amelyore pwosesis metabolik nan kò a ak pi efikas boule nan depo gra. Dezyèmman, akòz prezans grès enstore, sa a fwi kontribye nan règleman an nan metabolis lipid. Twazyèmman, zaboka a parfe satiates, li se yon altènatif fasil ak itil nan bè oswa fwomaj fonn, gras a gou bèl bouch li. Apre manje yon sandwich nan maten an ak moso nan zaboka, ou pral bliye sou grangou a jouk dine tèt li. Kalorik kontni nan zaboka 1 pc. depann sou gwosè a ak pwa nan fwi a, yon sèl fwi ka peze soti nan 100 a 1000 gram. Finalman, moun ki regilyèman manje zaboka kaka ap gen yon po lis ak elastik, sa a se laverite espesyalman pou moun ki ap eseye debarase m de
San dout, zaboka gen pwopriyete ki itil pou pèdi pwa akòz gwo valè nitrisyonèl li yo. Men, menm pou moun ki pa gen okenn pwoblèm ak figi a, li pral itil yo enkli sa a fwi nan meni yo. Sa a pral sèvi kòm yon prevansyon ekselan nan konstipasyon, anemi, ateroskleroz, maladi kè ensekirite ak atak kè.
Gen kèk kontr
Anvan yo sèvi ak zaboka yo dwe netwaye, paske po a ak zo gen sibstans ki sou toksik. Anplis de sa, gen kèk moun ki gen entolerans nan fwi sa a. Si ou te achte yon fwi frelikè, ou pa ta dwe enkyete. Zaboka se youn nan fwi yo kèk ki muri lè li chire koupe. Jis mete l nan yon kote ki fè nwa pou kèk jou.