Ki sa ki itil pou nwazèt?

Lefèt ke nwa yo se yon pwodwi trè itil ak valè segondè nitrisyonèl te deja pwouve lontan de sa. Sepandan, pase nwazèt se itil, ak ki moun an patikilye li rekòmande yo sèvi ak sa a nwa, konnen se pa tout. Ou pa ta dwe pèdi opòtinite pou jwenn benefis maksimòm de yon kado nati.

Sibstans nan hazelnit

Hazelnit se sous ki pi enpòtan nan asid gra enstore: oleik, palmitik ak stearik. Nan kò nou an, sibstans sa yo nòmalize nivo kolestewòl la ak anpeche devlopman nan pwosesis ateroskleroz. Se poutèt sa, nwazèt yo pral itil nan modération bay moun ki gen nivo san kolestewòl. Anplis de sa, asid gra nan hazelnit la yo nesesè pou pwodiksyon an nan manbràn nan selil pwòp yo, espesyalman yon anpil nan grès se te pase sou bati nan sèvo an. Se konsa, nwaye a rekòmande enkli nan rejim alimantè a nan fanm ansent, timoun yo ak travayè nan travay entelektyèl. Pwopriyete itil nan nwazèt pou fanm konpoze tou nan lefèt ke itilize regilye li yo fè cheve a lis ak klere, ak po a vin elastik ak lis.

Hazelnit - yon sous vitamin

Finalman deside si yon nwazèt ki bon pou sante ou, ou ta dwe sonje sou vitamin , ki li gen nan gwo kantite.

1. Akòz kontni vitamin B yo , ki patisipe aktivman nan pwodiksyon globil wouj yo, nwazèt la efektivman anpeche anemi. Se poutèt sa, navèt rekòmande pou itilize pa fanm pandan peryòd la nan jestasyon, vejetaryen, moun ki gen maladi nan aparèy la gastwoentestinal.
2. Sa a kalite nwa se tou anpil moun rich nan vitamin E , ki gen pwopriyete antioksidan. Se konsa, manje yon nwayo kèk nan yon nwa chak jou, ou pral sispann pwosesis la aje nan kò a ak jis santi yo pi byen. Anplis de sa, vitamin E gen yon efè benefik sou travay la nan sistèm nan repwodiksyon fi.
3. Vitamin C , ki ranfòse miray la veso, se tou ki genyen nan nwazèt la, se konsa zanmann la yo ta dwe enkli nan meni an pou moun ki gen maladi vaskilè.
4. Anplis de sa, yo ka konpozisyon sa a nan nwayo yo nan nwazèt la ka jwenn vitamin PP (Niacin), ki gen kapasite nan redwi nivo nan "kolestewòl danjere", amelyore mikro sikilasyon ak netralize sibstans ki sou toksik.

Mineral konpozisyon nan hazelnit

Li se pwouve ke nwazèt gen yon anpil nan mineral diferan, sepandan sa a nwa se youn nan moun ki gen dosye pou kontni an nan kalsyòm ak potasyòm nan mitan pwodwi ki gen orijin plant. Kalsyòm ak potasyòm yo nesesè pou fonksyone nòmal nan misk la kè. Kidonk, pa gen okenn dout ankò si si nwaye se itil. Se nwazèt la espesyalman rekòmande pou moun ki gen divès maladi nan sistèm nan kadyovaskilè.

Estrikti nan pwoteyin nan nwazèt varye ase ranplase yo ak pwoteyin nan orijin bèt pou moun ki pa konsome vyann. Sa a kalite nwa se yon sous asosin amino ireplaceable, se konsa ki gen ladan li nan meni an fè sans menm bay moun ki pa refize tèt yo asyèt vyann.

Itilize ak mal nan nwazèt ak pèdi pwa

Itilize modere nan nwazèt nan pwosesis la boule grès sèlman ede, anpil dimansyon erè eskli li nan rejim alimantè a, eksplike sa a echèk pa kontni segondè kalorik. Sepandan, kalori ki nan hazelnit yo se "kalitatif", paske yo gen ladan pwoteyin ki itil, asid gra ak lòt sibstans ki pa depoze nan senti a, men imedyatman vin patisipe nan pwosesis byochimik, ankouraje metabolis la, ki nan tèt li vitès pou elimine pou pwòp ou a magazen nan grès. Kantite idrat kabòn nan nwazèt se ti, anpil nan yo se fib, ki retire toksin nan kò a ak amelyore dijesyon. Natirèlman, ou pa ta dwe abize nwa, nwazèt lè pèdi pwa yo itil nan kantite limite - ase yo manje jiska 50 nwa chak jou.