Yoga se yon kalite syans sou sendika a nan moun ak linivè la. Li anseye nou pou "isit la e kounye a", pou konsantre atansyon nou sou moman sa a, pou detann, oswa, okontrè, pou mobilize fòs nou yo. Yoga se trè popilè nan mitan fanm, gason, marye, e menm nan mitan timoun yo. Natirèlman, sa a, nan kou, al pran plezi itil pa t 'kapab kontoune fanm yo ansent.
Benefis Yoga pandan gwosès la
Nan trimès nan premye, yoga pou fanm ansent diferan ti soti nan fòmasyon konvansyonèl anvan gwosès la. Vant ou pa gen ankò grandi, do ou pa chay, janm ou pa anfle. Se konsa, sa a se tan ideyal la amelyore sante ou nan yon sitiyasyon konsa delika.
Li trè difisil pou dekri nan kèk mo benefis nan yoga pou fanm ansent. Premyèman, nou dwe mansyone aspè sikolojik la. Anpil fanm yo pè pou akouchman, yo pè pou doulè ak sa ki pral lavi yo apre nesans timoun nan. Gen kèk fanm ki pè chanjman, anvan yo ka ansent, yo pè menm panse sou KONSEPSYON. Tout bagay sa a - pwoblèm sikolojik, laperèz ki pa pèmèt nou respire sou pwatrin plen. Pou fanm sa yo, pati ki pi enpòtan nan fòmasyon an ap meditasyon ak egzèsis pou l respire. Pandan meditasyon, ou ka detann lespri M'enerve ou, ak pratik pou l respire pèmèt ou kalme ak repanse bagay sa yo.
Dezyèmman, posture yoga pou fanm ansent fè li posib pou yo retire souch a piti piti sou kolòn vètebral la, epi tou pou evite maladi kolòn vètebral ak maladi pwèstans ki souvan rive apre akouchman.
Fè yoga pou fanm ansent nan premye trimès la, ou pral evite toksemi, anflamasyon, mak detire ak pwa depase. Pwa nan kò, nan kou, ap grandi, men egzakteman otan ke fizyolojik nesesè.
Yoga se itil pa sèlman pou fanm ansent, men tou pou timoun nan. Fetis la resevwa san oksijene, egzèsis ede li pran pozisyon nan dwa nan matris la, ki vle di ke nesans li yo pral pi fasil ak pi vit.
, Egzèsis
- Nou jwenn nan yon pozisyon konfòtab, janm yo zepòl-lajè apa, nou respire ak nan men leve men. Nou lonje ak jete tèt nou tounen. Avèk yon ekzalasyon, nou lage men nou ak manton nou an sou pwatrin lan.
- Respirasyon ka konbine avèk yon cho-up nan kou a - sou rale a nan bò dwat nou leve tèt la, sou ekzalasyon nan bò gòch nou bese li. Nou fè 10 a 12 sik.
- Nou respire, detire ak sou yon ekzalasyon long nan nen an, nou lage men nou yo ak koupi byen, tankou si peze lè a desann.
- Sou rale nou lonje nan yon defleksyon limyè, bra yo divòse ak detire nan do an tèt, ren la se yon ti jan koube, basen an pi devan. Sou ekzalasyon nou kite premye pi devan, retounen basen an nan PI a, Lè sa a, nou koube desann nan etaj la ak lock koud la. Apre ou fin ranpli plizyè apwòch, ou ka tou senpleman kwoke ak men ou fèmen nan seri a yo detann do ou.
- Sou enspirasyon, ogmante bra dwat ou leve, nou bay coccyx a yon ti kras pi devan, ak ekzalasyon nou kite nan pant lateral la. Pwatrin la louvri, nou gade nan direksyon pou bra a ponyèt. Nou fè 5 - 7 sik ak kote chanjman yo.
- Nou konekte men ansanm anlè tèt la, ak yon ekzalasyon nou kite nan yon ekstansyon dirèk nan kolòn vètebral la, koube devan paralèl nan etaj la.
- Nan rale a nou monte, rann souf - nou retire men dwat nou an tounen, epi nou detire diagonal ak men an devan. Nou monte epi chanje men yo.
- Sou rale nou leve, nou konekte men ansanm, nou pliye jenou ak sou yon ekzalasyon nou pliye yon ti kras pi devan, speleo nan yon ren.
- Torsion limyè - soti nan asana anvan an, mete men dwat ou sou planche a nan sant la, yon ti kras nan devan janm ou, ak tòde kò a, etann bra gòch ou yo. Nou gade moute, pa men an. Avèk yon ekzalasyon nou bese men gòch epi nou trennen tèt nou egal ak men dwat la. Sou ekzalasyon nou bese men dwat la, sou enspirasyon nou leve anwo, men kite bès.