Meditasyon souvan se asosye ak pratik espirityèl lès, ki se an pati vre. Sepandan, sa a koneksyon inséparabl ki te devlope nan lespri yo nan anpil moun, souvan anpeche fason sa a manyifik nan detant jwenn yon popilarite ki byen merite. Nan nwayo li yo, meditasyon ak nevroz se yon ekselan pratik ap detann ki ankouraje etablisman an nan amoni enteryè.
Benefis yo nan meditasyon
Pratikman nenpòt meditasyon sou detant se fason ki pi senp yo debarase m de pwoblèm chak jou epi santi w tèt ou yon kè kontan, gratis moun. Pami efè meditasyon yo, ou ka lis bagay sa yo:
- ajisteman nan batman kè a;
- nòmalizasyon san presyon;
- rediksyon nan konsomasyon oksijèn;
- pwodiksyon chalè nan pla yo;
- lage nan andorfin nan òmòn ak enklizyon de yon "sant plezi";
- detant nan misk;
- règleman nan emosyon;
- ranfòse iminite;
- debarase m de doulè nan do;
- amelyore kalite dòmi;
- debarase m de abitid move ak plis ankò.
Li pa tèlman difisil pou yo jwenn apwopriye meditasyon ap detann ak pratike li, espesyalman depi efè a pral aparan prèske imedyatman.
Meditasyon pou Neuroz
Fason ki pi fasil yo medite sou sante ak lapè nan tèt ou se genyen ladan yo
- Imajine kijan tout misk nan kò ou yo toujou rilaks - misk yo nan figi a, men, pye, tounen, je, elatriye. Èske sa a tou dousman epi an detay.
- Nòmalize respire ou - li dwe ralanti, gwo twou san fon.
- Lage tout panse, fonn nan mizik la.
- Pase omwen 10 minit.
Sèvi ak tankou yon pratik senp meditasyon chak jou anvan ou ale nan kabann, ou pral byento kòmanse remake ke ou te kòmanse santi moun repo ak kalm.