Fondamantalman, hatha yoga se egzakteman ki kalite aktivite fizik ke nou imajine yoga an jeneral nan imajinasyon nou an. Asanas nan yoga hatha se seri ki pi detaye nan yogik poze, epi li se pou rezon sa a ke tout débutan yo avize pou yo ale nan yoga hatha.
Nan hatha yoga pa gen okenn asan konplèks. Yoga sa a se, kòm li te, kreye yo kòmanse chemen an nan mond lan nan yoga, yo devlope kò a nan elèv la san yo pa nesesè chay espirityèl ak fizik.
Précédemment, hatha yoga te vrèman yon fason pou Syèk Limyè. Jodi a, ak popilarizasyon nan yoga, li te vin piman fizik. Rezon ki fè la se ke mèt yo yoga nan tan lontan an tèt yo te jwenn moman sa a dwa reveye kondalini nan enèji. Koulye a, si ou vle aprann yon lòt bagay san konte fizik, ou pral oblije ale nan Sahaja Yoga.
Men, hatha yoga se vre ki pi popilè, komen, li te ye varyete nan yoga. Pi lajman akòz lefèt ke pa gen okenn bezwen konfòme yo avèk sekans nan asanas nan hatha yoga: si ou toujou pa jwenn yon kanpe sou tèt ou, ou ka etap sou li epi eseye lòt asanas debaz nan hatha yoga.
Asan hatha konplèks yoga
Anvan fè konplèks yoga a hata, chita tou dwat, kalme tèt ou ak vle kontantman nan tout èt vivan yo nan linivè la. Sonje tout gwo mèt yo nan yoga - mande yo pou pwoteksyon ak asistans nan metrize yoga.
- Kouche atè a, ak yon enspirasyon voye jete men ou dèyè tèt ou, ak yon ekla bend nan do a pi ba ak pwan ak yon bwòs cheviy. Asire ke jenou ou pa pliye. Bay tèt ou andedan enèji aktyèl la. Sa a poze elimine maladi yo ki rive nan vant la pi ba yo.
- Poze nan cobra - kouche vant ou sou planche a, koube men ou, mete men ou anba zepòl ou. Leve gade nan, Lè sa a, tèt la, koube kou a, tounen, men, ede tèt ou a pliye pi fò. Ranje poze a epi retounen nan PI a nan menm fason an.
- Chita sou pye yo Bent, dwat kou ou, kou ak tèt ou. Gen tan pwan ponyèt la nan men yon sèl ak palmis la nan dèyè a lòt. Pran yon gwo souf ak mèg soti sou ekzalasyon an, manyen fwon an sou latè a. Nan pozisyon sa a, yogis la renonse alisinasyon. Ka pozisyon sa a menm dwe fè nan pozisyon an lotus.
- Kanpe sou tou de pye, detire bra ou leve, respire nan pwatrin lan plen, ak yon ekzalasyon mèg desann ak pwan je pye ou. Pye yo ta dwe dwat. Pwèstans sa a fè li posib pou rantre anndan an epi geri kò anwo a nan anpil maladi.
- Pose zonyon - kouche sou vant ou, pliye jenou ou, pwan je pye ou ak men ou epi rete nan sa a poze jiskaske ou santi ke enèji nan asana a ap leve. Lè sa a, kòmanse débouyé janm nan jenou yo ak twou wòch nan do a. Sa a poze trete jwenti yo nan men yo, epi tou li boule negatif kama.
- Kanpe sou tou de jenou ak tou de men, Lè sa a, pliye sou pou tèt la, bra nan pwatrin yo te sou tè a, tankou yon chat rale anba yon kloti. Sa a pwèstans bezwen yo dwe fiks pou yon tan long, se konsa ke enèji nan basen an ap koule nan tèt la. Asana ede geri entesten ak vant fache.
- Chita sou janm ou yo bese nan jenou yo, dwat tounen, kou ou ak tèt ou. Jete pye gòch la dèyè jenou dwat la, vire kou a, tounen, tèt sou bò gòch la. Sa a asana elimine maladi ki nan kolòn vètebral la. Lè sa a, retounen nan IP a epi repete asana a sou janm an dezyèm fwa.