Yon konplèks yoga pou débutan pa ta dwe metrize pa tout moun. Si ou trete yoga kòm yon tandans tandans plezi, li pa pral benefisye lespri ou. Pou pratik nan yoga, youn dwe vini nan nanm nan, yo santi bezwen an pou yon nouvo fason nan lavi - apre tout, sa a se fason ki nan lavi! Lavi se kalm, mezire, san yo pa scandales, jalouzi, narsisism, mal manje (nan pifò ka, vejetarism vle di). Se pa tout moun ki pare pou ale pou tout bagay sa a - men san yo pa leson yoga sa a pou débutan ka seryezman afekte sante espirityèl ou.
Kouman kòmanse yoga?
Pa panse ke yo nan lòd yo rantre nan kilti a nan yoga, ou jis bezwen kòmanse fè egzèsis yo. Anvan sa, li enpòtan pou metrize plizyè etap nan devlopman espirityèl.
Yoga klas sa yo lakay yo pou débutan ka aprann lè yo etidye literati espesyal. Si ou pa aksepte oswa pa obsève règleman sa yo divès kalite ijyèn espirityèl, Lè sa a, li vo konkli ke ou pa gen ankò mi espirityèlman, e pa gen okenn pwen nan fè egzèsis pratik.
Gwo enpòtans se fason ou kòmanse etidye yoga. Reyalite a se ke nan mouvman yo nan yoga, se kò a ki resevwa fòmasyon pou kontwole enèji vital, distribye fòs kòrèkteman epi sove yo, san èd ekstèn, debarase m de maladi epi kenbe vigueur la nan kò ak lespri jouk laj fin vye granmoun. Ak tout sa a se tou senpleman enposib san balans espirityèl la ki akeri pa obsève fason a asèt nan lavi: san eksè nan manje ak bagay sa yo, san yo pa sa ki mal ak kondanasyon, san yo pa narsisism ak kontantman, san agresyon ak pi enpòtan - san yo pa detachman soti nan objektif ki pi wo a, ki se yon sendika beni ak kreyatè a.
Depi li se dwa kòmanse yoga, tou senpleman ale nan lekòl la souvan trè difisil, anvan yo kòmanse klas yo, etidye literati a sou sijè a epi kòmanse pratike règleman yo nan ijyèn espirityèl, kòmanse ak sa yo ki pi senp. Sa a pou kont li anjeneral bay rezilta ekselan an tèm de sante espirityèl. Apre sa, ou ka ale nan etid la nan senp asanas - yoga posture yo pou débutan, pou ki ou ka kòmanse ale nan yon lekòl espesyal oswa telechaje yon kou videyo pou pwòp tèt ou-etid.
Yoga pou débutan: leson ak benefis
Anvan ou kòmanse yoga nan kay la oswa nan yon lekòl espesyal, ou ap pwobableman ka enterese konnen ki jan sa ap afekte kò ou. La a ou pral jwenn anpil supriz bèl:
- Asanas, oswa egzèsis, kòm fèk vini yo di, gen tou senpleman yon efè gerizon fòmidab, ki pa limite sèlman nan yon sèl zo oswa sistèm kadyovaskilè, men li plen òganis an antye ak enèji ki an sante.
- Pratik la yoga efase kò a, retire toksin soti nan li epi an menm tan an mennen nan yon fòs etonan nan tèt ou, kalm ak kapasite nan filozofik reyaji a sa k ap pase.
- Menm etap nan premye, tankou klas yoga pou débutan, pwoteje pratik soti nan estrès, paske yo pa gen maladi nève ak migrèn.
- Asanas ranfòse sikilasyon san nan tout kò a, kòm yon rezilta nan ki jèn rete ak lonjevite asire.
- Regilye pratik nan yoga chanje yon moun: tou sa li te ye anvan klas yo, kò l 'piti piti vin Mens, fò ak bèl, ak panse - benevolent ak klè.
- Pèfòmans nan anpil nan nenpòt asana amelyore memwa ak ankouraje devlopman nan kapasite nan konsantre sou bagay prensipal la, pa te gaye sou bagay sa yo ti kras nan lavi yo.
Pa bliye ke yoga anvan pa yon cho-up pou débutan, ki pèmèt tou de yo chofe misk yo, epi yo mete kò a nan lòd. Aglè egzak nan règleman yo nan yoga pa pral sèlman fè ou an sante ak pi bèl, men tou, kalm, ki se konsa enpòtan nan mond lan modèn.