Anplis de sa nan pwogram yo kapasite dabitid, divès kalite pratik ki vin jwenn nou soti nan lòt peyi yo popilè jou sa yo. Pou egzanp, asanas yo nan yoga pou pèdi pwa yo pran popilarite. Efè sa a vrèman bay leson sa yo, men yoga ki kòrèk la se yon fason pou lavi, pa sèlman fè egzèsis. Si ou itilize konplèks la yoga, efè a ap pi bon.
Ki sa ki konbine asanas pou pèdi pwa?
Pou yo rive nan rezilta maksimòm, li rekòmande a konbine yoga ak nitrisyon, ki se pratike pa yoga. Sa a se yon rejim alimantè vejetaryen, nan ki vyann, bèt volay ak pwason yo entèdi, ak konsantre prensipal la se sou legim , fwi, sereyal ak pwodwi letye.
Manje 4-5 fwa yon jou nan ti pòsyon nan manje vejetaryen, evite dous, farin frans ak grès, ou pral jwenn ke asanas pou pèdi pwa nan vant lan, kwis ak lòt zòn pwoblèm bay yon efè pi plis rete.
Asan konplèks pou pèdi pwa
Nou pral konsidere yon apwòch etranj - respire teknik nan yoga. Yo sanble ak popilè lwès teknik teknik (pou egzanp, oxysize), epi bay yon bon efè an tèm de diminye volim nan kò:
- Kapalabhati . Kanpe tou dwat, pye zepòl-lajè apa. Rale kò ou epi trase vant ou otank posib, imajine ke lonbrit ou manyen kolòn vètebral la. Respire nan, pran yon souf nan yon vit apante, pandan y ap kenbe detant jeneral ak silans. Premyèman, ranpli 3 kouche nan 20 sik pou l respire, Lè sa a, ogmante nimewo sa a nan 60-70.
- Agnisara-dhauti . Apre egzèsis nan premye, kanpe dwat, detire, sere boulon misk yo nan bounda yo ak perineum. Fè yon mwatye sided, mete men ou nan ranch ou a, rann souf anpil ke posib, imajine ke vant la manyen kolòn vètebral la. Kenbe souf ou, pote vant lan retounen ak lide. Rilaks epi tou dousman kolekte lè, gonfle vant la. Repete 3-5 fwa.
Gen lòt konplèks yoga pou pèdi pwa, ak youn nan yo ou ka wè nan videyo a pou atik sa a.