Air yoga se yon kalite nouvo egzèsis. Travay la nan yoga nan lè a se detire ak ranfòse kò a san yo pa twò chaje jwenti yo. Yoga nan lè a yo rele tou aero-yoga, oswa anti-gravite.
Pou débutan, gen yon avantaj enpòtan nan yoga sou Hammocks yo nan lè a, la devan direksyon klasik se senplisite nan metrize asasen debaz yo, paske omwen yon asistan, eksepte pou antrenè a, se deja bay ou. Lè sa a se yon Hammock. Li kenbe pwa nan kò a, ak tout sa ou dwe fè se mete bra ou ak pye dapre kondisyon yo.
An menm tan an, efè a nan yoga nan lè a fre nan yon Hammock se menm jan ak sa nan pisin lan : blesi minimòm, limyè, devlopman natirèl nan misk yo, akizisyon de ladrès yo nan yon mouvman lis, grasyeuz.
, Egzèsis
Pann bèf la nan lè a pou ke li sitiye nan yon wotè 10 cm soti nan etaj la.
- Fatige vwayajè - kouche sou planche a, men ansanm kò a, janm nan yon Hammock. Kenbe pozisyon - pozisyon sa a ede yo detann pye yo ak basen.
- San yo pa kite anvan an poze, fè ralanti mouvman balanse ak pye ou nan Hammock la.
- Bridge ak sipò - ranfòse misk yo nan do a ak kalm sistèm nève a. Nou mete pye nou nan Hammock la, kouche atè a. Nou mete anch lan nan Hammock la, dwat pye yo, rale chosèt yo, fòse misk yo nan do a. Pouse basen an ak tounen nan pi ba yo. Kenbe sou zepòl yo, pinga'w ak bra.
- Liana - retounen fleksibilite nan kolòn vètebral la, soulaje tansyon, ton zepòl yo ak kou. Mete pye ou nan Hammock la, pliye ansanm de liy ki nan Hammock la, mete pye yo nan yo. Epi mete basen an nan Hammock la. Mete men ou nan kote sa yo, vire sou kote nan Hammock la. Mete men ou sou yon sèl liy, zepòl ou kouche sou planche a. Retounen nan IP a epi repete lòt bò a.
- Ti baton - ede pye yo detann ak detann zòn nan nan ren la. Kouche konsa ke basen an se pi wo a plas la nan atachman nan Hammock la. Pwopaje soti pye yo dwat nan kote sa yo, galon Hammock la nan mak pye yo, detire bra ou sou tèt ou. Kenbe Hammock la ak men ou, bese janm ou nan etaj la - jenou yo bese, janm sou zòtèy. Taz ki soti nan yon Hammock se lonje, nou kite pye sèlman. Nan Hammock la nou fè yon papiyon poze, pye ansanm, jenou elve nan kote sa yo.
- Balèn - ranfòse misk yo nan kou a ak zepòl yo. Mete basen an nan yon Hammock, gaye pye ou, galon pye ou ak yon Hammock, ogmante men ou anlè tèt ou. Sou rale, pwolonje janm ou leve, mete men ou anba basen lan. Detire kò, kòmanse nan ranch yo nan pye yo. Nou kite pwèstans la nan "papiyon an", Lè sa a, tou dousman, kenbe men pa Hammock la, pi ba li epi pran pye nou yo.
- Deyès - ede yo detann, ede amelyore dijesyon. Mete basen an nan Hammock la, konekte pye yo, gaye jenou yo nan kote sa yo. Men ak zepòl sou planche a, konplètman detann.