Avèk èd nan yoga ou pa ka pèdi pwa nan yon semèn, oswa menm yon mwa. Yoga dousman ak konfyans nòmal tout fonksyon metabolik nan kò a, ak nan fen a, pral bay yon rezilta sansasyonèl. Men, gen yon sèl malen ki ka pote ou pi pre objektif la - ak sa a se respire egzèsis nan yoga.
Egzèsis yo respire ki pi senp nan yoga se kriyas. Kriya se premye etap nan teknik respiratwa, anvan pa pranayama. Avèk èd nan pratik pou l respire nan yoga, ou yo pral kapab travay trè intans sou sistèm nan ekstrèm ak sistèm dijestif. Men, koerans yo tou detèmine asimilasyon an favorab nan manje ak alè, konplè pou pirifye nan kò a soti nan pwodwi yo nan pouri, toksin.
, Egzèsis
- IP - chita sou etaj la, janm nan demi-lol oswa chita nan Tik. Men yo kouche sou jenou yo, dwèt (gwo ak endèks) yo ki konekte nan yon mudra. Reyalize ki jan pwofondman ou respire. Rilaks vant ou ak leve lè a leve. Fè egzèsis rilaks ak tout kò a, nan fen egzèsasyon an, se vant la trase nan.
- Nou konsantre sou zòn nan ant sousi yo, louvri je yo, ogmante men dwat la, peze endèks la ak dwèt presegondè palmis la epi fèmen nostril nan dwa ak gwo pous la. Fèmen je ou yo, respire nan pwofondman ak nostril bò gòch ou a, pa rann souf, peze dwèt ou ak nostril kite ou. Rann souf, ak Lè sa a, respire nostril dwat la.
- Fèmen nostril nan dwa ak gwo pous ou a, rann souf, respire - kite, fèmen nostril la kite avèk yon dwèt bag, rann souf, respire - dwa.
- Nou altène respirasyon nan nostrils yo dwa ak bò gòch. Li se respire a solè-linè, Solèy la ki responsab pou mwatye nan dwa nan kò a, Lalin nan pou bò gòch la. Lè ou respire ak rann souf twou nen dwat la, imajine ki jan yon cho, wouj-wouj kouran wouj leve kò ou anba nan fon an. Lè w ap travay avèk twou nen ou yo, yon kouran ble-ajan ap koule nan ou.
- Respirasyon yo ta dwe pratike jiskaske ou ka abstrè soti nan tout tè a, plonje nan yon eta semi-meditative, epi ou pa ka reprezante jon yo nan koule solè ak linè sou kò ou.
- Lè w ap fè, mete men ou sou jenou ou epi kontinye respire pwofondman epi lib avèk je ou fèmen.
Kòm anpil jan ou pa vle pèdi pwa ijan, eseye pa konsantre atansyon ou sou rezilta a. Yoga se pa yon ras pou yon twofi (devlope muscularite, slenderness oswa menm sante), men pwosesis la, wout la, simonte ki ou pral fè pou tèt ou yon anpil nan dekouvèt bèl, jwenn konnen kò ou nan yon lòt, bò enkoni.