Pèdi pwa pou yon koup la jou, menm jan nou tout konprann, se pa yon bagay fasil. Pou anpil moun, pèdi pwa se yon pwosesis ki dire pou mwa ak ane. Nan fen a, alimantasyon strik , omwen, yo pa itil pou sante, epi kòm yon maksimòm - yo lakòz l 'grav. Sepandan, moun ki vle pèdi pwa byen vit, menm si pa pou 2 jou, toujou gen espwa. Si ou se grav sou chanje kò ou epi ou vle wè rezilta chanjman sa yo nan yon maksimòm de yon semèn, swiv kèk konsèy itil.
"Mwen vle pèdi pwa nan 2 jou!"
Ekipman pou pouvwa
- Fòme yon rejim alimantè ak kontni ki pi ba nan lanmidon, sik, idrat kabòn ak grès bèt.
- Manje otan ke legim posib, fib ak mèg pwoteyin. Pwodwi ideyal nan peryòd sa a se legim vèt vèt tankou epina, chou, fèy moutad; blan ze, pwodwi soya, ak tete yon zwazo (toujou san po!); rubarb, franbwazye ak mur (rekonèt "avyon de gè ak pwa depase"); pwason ak kristase; ki gen anpil grès yogout.
- Bwè dlo ak te vèt san yo pa sik. Dlo ap ede fonksyon iminitè ou nan mòd nòmal, yo pral kenbe koulè po ou epi bay fòs. Green te gen yon gwo kantite antioksidan ki pwoteje nou kont radikal gratis.
- Pran pwodwi yo ki tante ou soti nan kay la. Mande mari ou oswa lòt manm nan kay la pou ale nan magazen an epi pote SÈLMAN ki pral nan lis la.
- Pa ale nan frijidè a. Manje sèlman sa ki mete sou plak ou a, epi pa plis.
- Pa manje sèlman paske ou pa gen anyen lòt bagay fè. Pa toujou okipe pou pa reflechi sou manje.
, Egzèsis
- Seryezman angaje yo nan egzèsis fizik. Detire epi prepare yon anpil nan atansyon. Ou panse ki jan pèdi pwa nan 2 jou, epi yo pa kòman yo blese tèt ou ak anba sa a èkskuz pou fè pou evite plis fòmasyon.
- Swe kòm anpil jan ou kapab. Kouri, rad cho, kreye charj adisyonèl.
- Bay cardioonloads yo omwen yon èdtan nan yon jounen, si li difisil pou ou, jis itilize yon vitès pi dousman. Si ou pa jwenn anyen, jis ale. Long mache (de preferans difisil) se yon bon fason yo kenbe sante ak (ak rejim) pèdi pwa, menm si pa pou 2 jou, men nan egzakteman vit la vit ak konfyans.