Svetlana Fus - Slimming menu

Pi bon nitrisyonis Svetlana Fus ede moun ki gen pwa depase pèdi pwa epi yo kòmanse yon nouvo lavi. Mèsi a konsèy li yo, patisipan yo anpil nan montre nan "Peze ak kè kontan" jete nan yon nimewo gwo kilogram e kounye a, manje konplètman yon fason diferan. Svetlana Fus te devlope yon meni espesyal pou pèdi pwa, ki nenpòt moun ka itilize.

Konsèy dyetetik

1. Pou pèdi pwa, ou bezwen diminye kontni an kalorik nan meni an chak jou. Li kalkile endividyèlman, men nimewo total la pa ta dwe mwens pase 1200 kcal.
2. Li nesesè kenbe balans dlo a nan kò a, chak jou li nesesè yo bwè omwen 1.5 lit dlo.
3. Anvan manje midi, li rekòmande yo manje fwi fre ak idrat kabòn .
4. Pwoteyin manje dwe kwit sou vapè oswa kwit.
5. Pa santi grangou, sèvi ak yon ti goute itil.

Menu dyetetik soti nan Svetlana Fus

Li enpòtan pou meni a devlope pa yon rejim alimantè ki pa strik ak tout moun gen opòtinite pou korije li pou tèt yo, pran an kont eta a nan sante ak lòt karakteristik nan kò a.

Egzanp rejim alimantè meni nan Svetlana Fus

1. Maten: Buckwheat, ki ka sezonman ak lwil oliv ak tomat ak fwomaj difisil.
2. Ti goute: pòm.
3. Manje midi: bortch legim ak anpil grès tounen krèm, osi byen ke yon ti moso nan vyann ki ba grès, ki ka banjèd oswa kwit ak legim ak dyondyon.
4. Dine: èskalop soti nan pwason, vapè, sòs salad soti nan legim ak yon ti tranch pen nan farin koryas yo.

Pandan jounen an, li pèmèt yo bwè compote soti nan fwi sèk, toujou dlo gazeuz ak yon vè kefir oswa lèt.

Rekòmandasyon dyetetik Svetlana Fus sou konpilasyon an nan yon meni chak jou

1. Nan denmen maten sou plak ou yo dwe idrat kabòn prezan ak pwoteyin. Pou egzanp, labouyl ak nwa, fwomaj, legim konpòte, ze, elatriye Men, soti nan legim fre yo dwe abandone pou yo pa irite mikez la. Dejene se konsomasyon ki pi nourisan ak kalori nan manje.
2. Kafe se pi bon yo bwè apre kèk tan apre manje maten yo.
3. Nan manje midi li rekòmande pou yo manje vyann oswa pwason, osi byen ke legim yo . Yo ka plen ak lwil legim.
4. Si ou rete tann yon kèk èdtan plis anvan dine, men ou reyèlman vle manje, Lè sa a, ou ka manje fwi sèk, nwa oswa yon bagay soti nan pwodwi tounen-tounen.
5. Pou dine, yon nitrisyonis konseye manje yon bagay limyè, tankou yon bouyon legim oswa yon plat nan ze.
6. Svetlana Fus di ke pwosesis la nan pèdi pwa yo ta dwe gradyèl, sèlman nan ka sa a ou pral reyalize bon rezilta ki dire pou yon tan long.