Dènyèman, enfòmasyon yo gaye aktivman ke restriksyon grav nan rejim alimantè yo lakòz irevèrsibl domaj nan kò nou yo. Nan ka sa a, li tou senpleman sispann resevwa eleman nitritif yo ke li bezwen pou fonksyone nòmal. Anplis de sa, se pa tout moun ka konfòme yo ak nenpòt ki restriksyon nan nitrisyon. Se poutèt sa, pi plis ak plis popilè se kesyon natirèl la nan fason yo pèdi pwa san rejim alimantè ak retire vant la. Ti fi pa vle soufri nenpòt ki plis yo ka resevwa figi a pafè.
Tout konsèy ki jan pèdi pwa san yo pa yon rejim alimantè ka divize an twa gwoup prensipal: koreksyon nitrisyon, fè egzèsis fizik, masaj.
Aktivite fizik
Chèche konsèy sou kòman yo retire depo depase nan vant la san yo pa rejim epi byen vit pèdi pwa, tout moun ap eseye pou fè pou evite moman sa yo ki yon jan kanmenm ki gen rapò ak estrès fizik.
Li pa nesesè prese ekstrèm nan imedyatman, ak chak jou yo mete dosye pou balanse laprès la , kòm rezilta a pral, di, pa sa ou te espere. Charj fizik yo ta dwe chwazi pou ke depo grès souf yo boule, epi, pou egzanp, egzèsis pou laprès la pral sèlman mennen nan bilding nan misk. Nan fen a, rezilta a pral opoze a - ren an ap ap ogmante sèlman.
Nan sitiyasyon sa a, ou bezwen konsantre sou yon vi aktif. Ideyal yo naje leson oswa vit mache pou distans ki long, djògin, monte bisiklèt . Sa a pral ede boure kò a ak oksijèn ak amelyore pwosesis metabolik li yo.
Li pa inutiles achte yon baskètbòl, tankou sa a zouti espò nan yon tan trè kout pèmèt ou reyalize yon rediksyon byen file nan kantite lajan an nan santimèt depase sou vant ou.
Massage vant la
Anpil ap mande kòman ou ka pèdi pwa san yo pa rejim ak yon masaj regilye. Repons kesyon sa a se trivial. Massage gen yon efè pozitif sou akselerasyon nan koule nan lenfatik, ki, nan fen a, mennen nan retrè a nan likid depase nan rejyon an nan vant.
Pou yo rive nan Elastisite ak Elastisite nan rejyon an ren, yo ta dwe masaj zòn sa a chak jou pou yon minimòm de senk minit. Teknik la se byen senp: lè l sèvi avèk gwo pous la ak dwèt endèks, zongle po a, rale l ', li divilge li.
Ki jan yo manje byen pèdi pwa san yo pa rejim?
Kòm dyetetist bay konsèy, ou ka pèdi pwa san yo pa rejim, si ou kòmanse bwè yon anpil nan likid. Eseye bwè yon jou nan de lit dlo òdinè san gaz. Pou plis boule aktif nan grès nan pwoblèm sa a kote nan kò ou, ou ka ajoute ji sitwon oswa jeni griye nan dlo a.
Li enpòtan yo retire bwason ki gen alkòl, divès bwason gazeuz, manje fri ak boulanjri nan rejim alimantè ou. Jwenn itilize yo manje tou dousman, se konsa ke li pran omwen trant minit pou youn nan manje li - pa prese, avèk kalm ak reflechi byen moulen. Epitou pa
Chak jou, pote nan rejim alimantè ou, omwen yon plak nan fwi fre. Li pa initil yo sèvi ak sereyal koryas ak legim divès kalite. Jis toujou sonje ke kò a pa kapab fann sibstans lan ballast, se konsa yon gwo pousantaj nan kalori tou senpleman pa rete nan kò nou an.
Pou reyalize menm pi gwo efè, ajoute nan meni an chak jou yon vè lèt ak twa gwo kiyè nan Bran. Pou diminye senti a, se tankou yon ide ideyal nan rejim alimantè a.