Depi w ap li atik sa a, pwobableman ou vle pèdi pwa. Sepandan, se pou yo konnen ki diferans ki genyen ant konsèp yo nan boule grès ak pèdi pwa. Ou pwobableman panse (menm wè lè ou fèmen je ou) ke ou gen yon ren aspen, pye mens, bounda elastik, se jis yon sèl bagay ki anpeche yo wè moun ki bò kote yo - kouch nan grès anba ki yo kache.
Se konsa, pèdi pwa se, petèt, pwosesis la lè ou chita sou yon rejim alimantè, pou egzanp, soti nan Buckwheat ak kefir. Kenbe epi soufri 3-4 jou, Lè sa a, ou kòmanse santi yo malad, epi ou madichon tout "mens" nan mond sa a. Nan fen a, apre yo fin tonbe a, ou vole sou tout bagay ki vini nan men ak vin pa sèlman sa ou tonbe, men kilogram sa yo ki pa t 'la anvan. Men, boule grès se yon jete objektif e konsyan de depo grès anba po la. Pou boule efikas grès, ou bezwen gen:
- motivasyon;
- yon plan (ki gen ladan aktivite fizik ak nitrisyon);
- ladrès nan pote soti nan mezi (balans, mezi volim nan ranch, janm, yon ren).
Motivasyon ta dwe konpoze de yon bagay enpòtan ak alontèm. Ou, pou egzanp, ka "podtravlivat" tèt mwen mete sou imaj la Desktop nan kèk nan idòl li (aktris, atlèt, elatriye) ak yon figi ekselan. Gade nan kontantman yon lòt moun, ou vle gen yon lòt sirèt.
Plan an ap di w kouman pou akselere boule nan grès, paske ou dwe ekri non sèlman entansyon, men tou reyalizasyon. Plan ou ta dwe kenbe yon dosye sou kalori, ak boule grès, li ta dwe fè yon defisi nan 20%. Sa se, nou manje 20% mwens ke nou depanse. Nou pral fè fas ak manje plis espesyalman.
Ekipman pou pouvwa
Manje se yon pati nan pwogram nan boule grès ke ou pral gen fè sou pwòp ou a nan kay la. Premyerman, nou pa pèmèt metabolis la ralanti. Pou sa, se manje fraksyon se itilize - 6-7 manje. Divize tout bagay ke ou manje nan 7, jwenn pòsyon souvan ak ti.
Dezyèmman, pou boule grès (ki se - seche) pwoteyin ki nesesè. Si ou pa konsome li nan kantite lajan an dwa, kò ou, ak yon mank de kalori, yo ap kòmanse ekstrè pwoteyin ki soti nan misk yo. Lè sa a, boule nan grès ap ale nan detriman nou yo. Chak jou, konsome 4 g nan pwoteyin pou chak kilogram nan pwa, sa a aplike a tou de gason ak fanm. Grès boule pou ti fi se pa anpil diferan de maskilen.
Aktivite fizik
Nou bezwen fòmasyon sou boule grès. Yo konpoze de fòmasyon Cardio ak fòmasyon fòs. Nan maten an sou yon lestomak vid ta dwe kouri pou 30 oswa plis minit, ak anvan fòmasyon an fòs, kouri oswa sote sou kòd la. Ka chaj Cardio dwe te pote soti ak 3-4 fwa nan yon jounen, si ou gen tankou yon opòtinite. Yo pral ede yo kraze tout glikojèn (nan li enèji ranvwaye) epi sèlman apre yo fin boule nan grès kòmanse.
Mezire pati - dwe ranpli avèk echèl ak santimèt. Ekri tout endikatè ou yo nan yon kaye ki gen yon plan. Sepandan, fè sa pa pi souvan pase yon fwa pa jou, oswa menm pi bon, yon fwa yon semèn, yo wè rezilta a pi klè.
Nou tout ki enterese nan pwosesis la nan boule grès nan kò a. Kòm mansyone pi wo a, nan enèji nan kò depoze nan fòm lan nan glikojèn nan misk yo ak nan fwa. Nan demann nan premye nan enèji, klivaj la nan glikojèn kòmanse. Glycogen yo pral boule pandan dòmi ak ant manje
Nou espere ke pwosesis la boule grès se kounye a trè konprann pou ou menm ak ou yo pral kapab asiyen tan ou nan metòd ki pi efikas pou debarase m de grès.