Li te depi lontan te li te ye ke sa yo konbat pwa depase ou bezwen maksimize fòmasyon ou. Enstriktè Fòm pa jwenn fatige nan di ke pèdi pwa lokal la pa reyalize pa nenpòt vle di. Petèt, ak chaj maksimòm nan jimnastik la yo retire depase an nan kote ki dwat epi yo pa pral travay, men nan kay nou pral eseye reyalize sa a. Bann abityèl la ap ede nou, non an dezyèm nan ki se hulahup.
Kouman pèdi pwa ak hulahup?
Pèdi pwa ak hulahupa se pi plis pase reyèl jodi a. Regilye fòmasyon ak yon baskètbòl pou ren la pral ede amelyore sante ou. Se konsa, hulahop pral vin yon baz fòmasyon anvan fè egzèsis pi konplèks. Sa a ki kalite aktivite espò byen tren sistèm nan kadyovaskilè, siyifikativman amelyore travay la nan aparèy la vestibilè ak trip, epi tou li ogmante koule nan san nan sèvo a.
Kòmanse byen itilize hulahup pou pèdi pwa se pa difisil. Okòmansman, ou bezwen prepare yon kote pou wotasyon an nan baskèt la, se konsa yo pa manyen anyen - chwazi yon chanm ak ase espas gratis.
Sa a ki kalite fòmasyon refere a aerobic, respektivman, dire la nan travay kò aktif pa ta dwe mwens pase 20 minit. Yo nan lòd yo intans depanse tisi grès ou li nesesè kenbe batman kè a desann soti nan 60 a 80 pousan nan maksimòm la. Se konsa, apeprè 10 kalori pou chak minit se boule nèt.
Ki hulauchup ki pi bon pou pèdi pwa?
Kòm ou konnen, varyete nan sèrkl se gwo ak tout moun gen avantaj pwòp yo. Pou egzanp, jis yon hulaohup fè apwopriye pou débutan, se konsa ke se kò yo abitye chay la. Pwa menm pral pi efikas pou avyon de gè ki gen plis pwa. Tankou yon baskèt peze jiska 2 kg, epi, kòmsadwa, kreye yon chay siyifikatif sou zòn nan ren.
Genyen tou yon hulaohup ak yon efè masaj. Nan tankou yon baskètbòl, voye boul espesyal yo bati nan, ki Anplis de sa masaj zòn ki nesesè nan kò a.
By wout la, pa panse ke ou ka pèdi pwa ak hulauchup sèlman nan ren la. Sèvi ak baskèt la ka trè divès.
Hulahup pou pèdi pwa: fè egzèsis
Pou jwenn yon ren Mens, wotasyon nan hulaohup la se estanda. Malgre ke isit la gen yon nuans. Anpil pa konnen ke yo maksimize efè a nan wotasyon, li nesesè yo transfere pwa nan kò a soti nan yon janm nan lòt la.
Pou men mens, mouvman wotasyon yo tou apwopriye pou hulaohup. Nan ka sa a, yo ta dwe kenbe men an paralèl ak etaj la, san yo pa ogmante li wo, nan lòd pou fè pou evite aksidan. Mouvman ki sanble yo ka fè pou pye yo. Byen fè egzèsis la, ou pral gen kouche sou etaj la, epi, li te leve soti vivan pèpandikilè janm a, travay li soti, lè sa a repete aksyon an ak janm an dezyèm fwa. Okòmansman li pral etranj, men apre premye semèn nan deranjman an pral ale.
Hulahup ede pèdi pwa ak nan jaden an nan ranch yo. Egzèsis se te pote soti, menm jan pou ren la, se sèlman liy nan wotasyon yon ti kras bese.
Hulahup pou pèdi pwa: kontr
Tankou nenpòt kalite aktivite espò, fòmasyon ak hulauchup genyen tou kontra-endikasyon yo. Se konsa, ou pa ka fè fas ak baskètbòl la ak ren ak maladi fwa, ak yon kantite maladi konsiltasyon. Nan maladi nan do a oswa kolòn vètebral, ou ta dwe toujou konsilte yon espesyalis. Asire w ke w pran an kont sansiblite nan po ou, si ou gen boul pandan fòmasyon, Lè sa a, ou bezwen pou misyon pou minimize chay la.
Si, ak sante, tout bagay se amann ak pa gen okenn kontr, Lè sa a, aji. Nan de mwa, rezilta yo pa pral kenbe ou ap tann. Kòm yon règ, ak aktif travay pou yon mwa, jiska 4 kg se boule, ak ren an redwi a 6 cm nan volim.