Ou ka toujou pèdi pwa epi ou bezwen li, pa pwochen Lendi an. Natirèlman, pwosesis sa a ta dwe prepare - men se pa sa nou fè chak jou? Apre yo tout, pi fò nan tan nou an, nou swa pale sou rejim / pèdi pwa / pran pwa oswa jis diskite nan devan glas la sou apranti a "ki jan pèdi pwa." Ase atizan konn fè - nou yo pi plis pase pare pou sa a pèdi pwa, se konsa ke apre ke pwa a pral ale yon fwa pou tout.
Se konsa, mwen vle pèdi pwa, kote mwen kòmanse? Soti nan plan an!
Ki kote kòmanse pèdi pwa byen - mete yon objektif
Premyèman, ou bezwen deside - ou vle pèdi pwa byen vit oswa pou yon tan long. Opsyon yo se enkonpatib, Se poutèt sa, nou chwazi pou ou - "pou yon tan long". Lè sa a vle di ke nou pa ta dwe jis kenbe fèm semèn nan grangou, men chanje rejim alimantè nou an antye, epi, aktyèlman, wout la nan lavi yo.
Mete tèt ou yon objektif reyèl - pèdi 1,5-2 kg chak mwa.
Ki jan yo kòmanse pèdi pwa - chwazi yon rejim alimantè
Alimantasyon bon pa rive, li enkyetid konsèp la ke nou mete nan rejim alimantè a mo. An reyalite, tèm sa a tou senpleman vle di manje ki ka danjere, oswa itil.
Se konsa, isit la, yon rejim ki itil se yon rejim ki aplikab nan lavi chak jou, epi yo pa yon rejim alimantè ke ou pa pral dire plis pase twa jou. Pou konfyans nan Correct la nan chwa a, nou sijere ke ou abitye tèt ou ak estatistik yo ki:
- pami tout moun ki chita sou yon rejim alimantè, se sèlman 18% ka vante kèk rezilta pozitif;
- 25% nan pèdi pwa siviv yon maksimòm mwa nan rejim alimantè a mwayèn;
- 10% - ka kenbe tèt ak 2 mwa;
- ak 65% - kraze nan premye semèn yo;
- moun ki te kase nan yon rejim alimantè, kòm yon rezilta, jwenn tounen ak pwa, ak pi fò nan yo gen yo ale nan doktè, apre yo fin metòd la abityèl pou pèdi pwa.
Pou kenbe yon jounal manje se sèl kòrèk fason pou kòmanse pèdi pwa pi byen. Yo nan lòd yo konprann sa ki mal nan lavi ou (soti nan yon sèl sèvi ak gwo jou fèt yo, kwè m ', pa gen moun vin grès, pwa parèt akòz sistematik), li nesesè analize. Se poutèt sa, li nesesè ekri kèk tan tout sa ki te manje pou yon jou epi eseye elimine atik ki pi negatif soti nan rejim alimantè a nan lavni an.
Abitid nitrisyonèl
Se konsa, plak ki kòrèk ou ta dwe gade tankou sa a:
- ½ - legim;
- ¼ - pwoteyin;
- ¼ - yon plat bò idrat kabòn ki itil (pasta ak pen nan grenn antye, labouyl , pòmdetè bouyi).
Nou menm tou nou bezwen grès, men yo itil. Retire tout danjere:
- pwodwi sosis;
- Cakes ak bagay dous ak krèm gra;
- bato;
- vit manje.
Ke trik nouvèl psikolojik
Petèt kesyon an nan lè li se pi bon kòmanse pèdi pwa se reyèlman enpòtan. Pèdi pwa yo ta dwe soti nan Lendi, oswa nenpòt lòt jou nan semèn nan ke ou renmen, li sanble kontan, chans. Sa a se enpòtan, paske pèdi pwa ak yon nouvo fason nan lavi ou bezwen prepare - moralman. Desen yon plan, reyalize enpòtans ki genyen nan aksyon ou, akimile yon swaf yo jwenn tèt ou nan yon kò nouvo - ki pi enpòtan, pa boule deyò. Pran avantaj de ke trik nouvèl sikolojik nou an ki jan yo kòmanse pèdi pwa:
- manje ou ta dwe bon plat - si ou manje rayi bwokoli, yo pral sèlman fè ou mal, ak pèdi pwa pral kraze san yo pa kòmanse;
- chwazi manje kote ou "manti" nanm - menm si yo pa pi dyetetik la, men yo toujou apwopriye pou chak jou, olye ke yon sèl-fwa manje;
- pa grangou - yon fwa ou ka jwenn soti, men li pa diminye chif yo sou balans yo, men ajoute sikolojik malèz, ki vle di ke sa a se pa opsyon nou an;
- 80% nan manje yo ta dwe itil, 20% rete sou istwa san sans la, ki pa gen anyen nan manje an sante oswa pèdi pwa - bay tèt ou chans lan trape souf ou, orè jou a nan semèn lan lè ou pèmèt tèt ou yo manje yon bagay vrèman bon gou ak renmen.
Pa jije tèt ou pou sa ou te manje - sa ou te manje oswa te manje, jis pou pi entelijan ak renmen tèt ou pwochen fwa, paske ou ap eseye pou tèt ou!