Pou anpil moun li se pi fasil ogmante aktivite fizik yo, olye ke anpil koupe tounen sou rejim alimantè a. Si ou se jis nan gwoup sa a, Lè sa a, li pral itil pou ou pou w konnen ke yon varyete kalite mouvman yo apwopriye pou pèdi pwa, ki gen ladan danse, ki pi ti fi tankou anpil. Si ou deside sèvi ak opòtinite sa a yo ka resevwa yon figi Mens, peye atansyon sou lis la nan dans efikas pou pèdi pwa.
Ki dantiy danse ki pi bon?
Ann analize divès kalite egzèsis sa yo pou nou kapab revele danse yo pi byen pou pèdi pwa. Sepandan, nenpòt kalite dans sèvi ak prèske tout gwoup nan misk epi li bay kò a yon ekselan, konplèks chaj fizik. Ou ka chwazi pa sèlman ki baze sou efikasite yo, men tou senpleman nan senpati pèsonèl.
Dans Oriental pou pèdi pwa
Belly dancing , dans Oriental oswa Arab pou pèdi pwa yo tout non diferan de apeprè style la menm. Sa a se youn nan klas yo pi byen pou pèdi pwa, ranfòse laprès la ak amelyore metabolis. By wout la, nan sa a kalite danse, men, ranch yo ak dèyè yo parfe itilize - akòz sa ou bat tout kò a nan yon fwa. Anplis de sa, divès kalite souke sanble gwo sou kò a plen. Kòm yon rezilta nan syans sa yo, ou pral jwenn favè, favè ak yon Mens Mens.
Amerik Latin nan Slimming danse
Direksyon sa a gen ladan yon gwo kantite estil: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, mereng ak rumba. Kòm yon règ, yo baze sou mouvman rapid nan ranch yo epi yo danse ak yon patnè. Tout nan yo trè enèji konsome ak pou yon leson ou pral boule 400-500 kalori. Menm bagay la tou ka di nan dans brezilyen an pou pèdi pwa.
Dans Fòm pou pèdi pwa
Ou te pwobableman tande pale sou Zumba - yo espò dans pou pèdi pwa, ki enkli etap divès kalite aerobic ak mouvman alamòd soti nan prèske tout lòt kalite dans. Nan klas sa yo ou jwenn yon konplèks aerobic ak cardio-chaj, ki pèmèt ou byen vit debarase m de pwa depase.
Band - dans pou pèdi pwa
Malgre lefèt ke anpil yo toujou konvenki ke se sèlman strippers yo ale nan kou sa yo, sa a kalite dans se trè grasyeu ak sensual. Travay regilyèman, ou pral devlope fleksibilite, fè kò ou plis Mens, espresif ak bèl. Men, si ou chwazi yon direksyon tankou poto-dans, ou pral trè etone konbyen efò ou bezwen gen kenbe sou poto a.
Flamenco pou pèdi pwa
Sa a bèl dans dansè se trè ritmik, ak egzèsis regilye pa pral kite yon kouch grès sou kò ou, pa chans lan mwendr nan prezèvasyon! Sepandan, teknik li se olye konplike, epi li ka pratike sèlman nan lekòl la ak yon pwofesè.
Hip Hop Slimming
Tankou yon dans mande pou enkwayab andirans ak bon preparasyon fizik. Li se kapab ede nan pèdi pwa, si ou se pare yo bay tout pi bon an.
Kèlkeswa sa ki kalite dans ou chwazi a, li enpòtan ale nan klas 2-3 fwa yon semèn pou yon tan long. Pwosesis la pou pèdi pwa se yon fenomèn gradyèl, ralanti, men ou ka itilize mezi adisyonèl pou akselere li.
Ki jan fè dans pou pèdi pwa pi efikas?
Klas 2-3 fwa yon semèn ap bay yon efè dousman ak akselere li ka bay ke rekòmandasyon senp yo obsève:
- Anvan egzèsis la pou 2 èdtan pa manje, ak 20 minit anvan yo kòmanse, bwè yon tas kafe san yo pa sik - sa a ap pi bon boule grès ak plis bay soti nan fòmasyon.
- Apre klas, tou pa ta dwe manje 2 èdtan, epi sèlman aktivman bwè dlo.
Si ou refize Anplis de sa nan dous, gra ak fleri, rezilta yo pral trè byen klere ak vit.
Dans leson pou pèdi pwa: