Si ou vle pèdi pwa, sa pa vle di ke ou bezwen bay tout manje ak ale nan dlo. Ou ka pèdi pwa tou dousman, men kalitatif: pa sèlman debarase m de likid ak sa ki entesten, men tou, retire grès la depase. Pou fè sa, ou ka ranplase 1-2, oswa menm tout manje 3 pou soup dyetetik pou pèdi pwa, ki pral bay bon rezilta epi yo pa pral pèmèt ou soufri soti nan grangou.
Konsidere yon resèt kèk fasil nan soup legim dyetetik:
Sigarèt soup ak poul (26 kcal pou chak 100 gram)
Engredyan:
- 1/2 tete poul;
- 2.5 lit dlo;
- 1/5 tèt chou;
- 3-4 tomat;
- yon chodyè pwa vèt;
- 1/2 bwat oliv.
Preparasyon
Bouyi mwatye yon tete poul nan yon marmite 2-3 lit, pran tete a, koupe an moso epi retounen nan soup la. Add yon senkyèm graje nan tèt chou. Tranble tomat 3-4, kale koupe po a, tise byen koupe epi voye bay soup la. Ajoute yon ti ka nan pwa vèt ak koupe mwatye yon ka nan oliv san twou. Kwit jiskaske engredyan yo pare.
Sipleman dyetetik pou rediksyon pwa (6 kcal pou chak 100 gram)
Engredyan:
- 1/3 chou;
- 1 kawòt;
- 1 Bulgarian pwav;
- 3 tomat;
- 1 koule (oswa 2 zonyon);
- kondiman pou gou (eksepte bouyon);
- 3 lit dlo.
Preparasyon
Ki jan yo kwit yon soup rejim alimantè? Bouyi dlo a, koupe manje a jan ou renmen, tranpe l 'nan yon marmite epi kwit jiskaske pare. Poro a bay kwit manje a, ak soup la se plen, byenke trè limyè.
Yo kwè ke soup dyetetik nan multivarya a gen plis bon gou pase sa yo ki kwit sou recho a. Yon fwa ke yon jou nan rejim alimantè ou se byen posib ajoute 1 ti moso nan pen nwa. Pa bliye, yo ta dwe manje soup dyetetik limyè nan pòsyon estanda - 300-400 gram (1 chale regilye - 100 gram), se konsa yo pa detire vant la soti nan abondans nan likid.