Piblisite a pi bon nan rejim, osi byen ke espò divès kalite yo montre zetwal biznis. Ak tout paske yo toujou ap nan rechèch nan fason nouvo ak pi efikas pèdi pwa ak etone tout moun ak amoni yo. Youn nan kouran yo nouvo jwi pa zetwal tankou Jennifer Aniston ak Victoria Beckham se yogalosèz.
Ki sa li ye?
Yogalosofia se yon altènatif gwo fòmasyon fòs. Pou wè rezilta yo an premye, ase mwa fè fas ak sèlman 3 fwa nan yon semèn. Te direksyon sa a envante pa Mandy Ingber, ki moun ki se yon antrenè zetwal popilè. Ka efè a nan aktivite sa yo ka wè sou Mandy tèt li, paske nan laj 50 an li sanble gwo. Yoga ede konekte aktivite fizik ak enèji emosyonèl. Mèsi a sa a ou pral amelyore pa sèlman figi ou, men tou, eta sikolojik ou. Nenpòt moun ka fè espò sa a, menm yon moun ki pa janm ale nan fòmasyon yoga.
Fondamantal nan yogalosèz
Lide prensipal la nan direksyon sa a se yo mete yon objektif pou tèt nou, ki dwe piti piti apwoche. Nan fòmasyon, aprann koute ak konprann kò ou, epi tou Decipher sansasyon yo ke li fè eksperyans.
, Egzèsis ke antrenè a devlope yo konplèks ase, paske yo mande pou depans yo nan fòs menmen fizik. Se poutèt sa, débutan yo pi bon yo kòmanse piti epi yo pa fè anpil repetisyon. Yoga filozofi baze sou poze (asanas) nan yoga.
Chak fòmasyon dwe nesesèman kòmanse ak yon bonjou nan solèy la, ki rele "surya namaskar". Nan fen chak seri egzèsis, li nesesè fè etann. Dire a nan fòmasyon se ensiyifyan - se sèlman mwatye yon èdtan. Men, pandan tan sa a ou pral jwenn yon chaj sou tout gwoup nan misk yo. Klas yo ap fèt anba kalm, mizik ap detann. Yogalosofia ap ede jwenn figi ideyal la, pwèstans kòrèkteman ak bon fleksibilite. Apre fòmasyon, ou pral debarase de tout eksperyans emosyonèl ke ou te resevwa pandan jounen an.
Ki sa yogalosèz?
Apre yon leson kèk, rezilta yo an premye yo pral vizib. Ou pral plen ak enèji, atitid la pral nan yon altitid, epi tou misk yo ap vin pi sere. Anplis de sa, ou pral pèdi liv siplemantè, pwa pa pral ale byen vit, men rezilta a ap aparan. Moun ki pratike yoghalasophy yo pi piti chans fè eksperyans divès ensiste ak stimuli ekstèn.
Egzèsis egzanp
- Nan egzèsis sa a, ou dwe toujou kenbe men ou ak trizeps nan tansyon. Kanpe nan poze "tèt la Table poze" - sou tout four, se konsa ke kò a se paralèl ak etaj la. Fè 8 soupi nan pozisyon sa a, Lè sa a, fè 8 pouse-ups. Oswa ranplase yo ak lòt egzèsis retabli batman kè a. Èske 4-5 repetisyon.
- Se fè egzèsis ki anba la a ki fèt fè bounda yo elastik ak bèl. Pou fè sa, ou bezwen kanpe nan pozisyon nan "Bridge" - kouche sou planche a, mete men ou paralèl ak kò a, pliye jenou ou ak leve kò a leve. Senpleman tranpe 8 souf. Apre sa, leve ranch yo, menm pi wo epi kenbe deyò pou 8 souf. Li nesesè fè apeprè 8 repetisyon yo.
- Koulye a, nou pral peye atansyon sou pye yo, paske yo dwe Mens ak bèl. Aksepte pozisyon "chèz la" - kanpe dwat, ak Lè sa a chita pou ke gen yon ang dwa ant bounda yo ak janm, yo dwe pati a anwo nan kò a dwe bese pi devan, ak men yo ta dwe rale egal nan menm direksyon an. Nan pozisyon sa a, gen egzakteman 8 souf. Apre sa, fè 8 mwatye-skwa ak skwa plen.
Apre sa, ou bezwen fè kèk egzèsis etann epi fini konplèks la. Sa a se yogalosèz - Fòm pou ti fi ki rèv nan yon figi mens.