Kouman pèdi pwa nan vant lan?

Pou w debarase de santimèt depase nan vant la se pa fasil, men si ou seryezman apwòch travay la ak travay, obsève tout règ yo, Lè sa a, yon vant plat pa pral vin yon rèv, men yon reyalite. Li enpòtan pou konprann kijan pou pèdi pwa nan vant ak nan zòn ren, paske sèlman aderans nan règ debaz yo nan nitrisyon, fè egzèsis ak lòt teknik ka reyalize rezilta yo. Li vo di ke mirak la nan grenn ak lòt dwòg pibliye yo pa an sekirite epi ou pa bezwen konte sou yo nan pèdi pwa.

Ki sa ou bezwen manje pèdi pwa nan vant lan?

Li se sou rejim alimantè a ke pwosesis la nan pèdi pwa depann nan yon gwo limit, kidonk, ou pa ka fè san yo pa dat revizyon an nan frijidè a ak reyòganizasyon nan rejim alimantè ou. Pou figi a, li enpòtan pou fè pou evite lè l sèvi avèk gra, boukannen, dous, kwit, fimen, vit manje ak pwodwi semi-fini. Tout manje sa a se wo nan kalori ak gate figi a. Gen plizyè konsèy, san konsiderasyon ki ou pa ka pèdi pwa nan vant la ak kote:

1. Bay preferans nan nitrisyon fraksyon, se sa ki, ou ta dwe manje chak èdtan 3-4. Mèsi a sa a, li pral posib yo kenbe yon metabolis bon ak nòmal dijesyon, osi byen ke debarase m de grangou.
2. Manje anpil ke leve soti nan tab la, te gen yon santiman ti tay nan grangou, pwen an antye se ke santi a nan saturation vini apre kèk tan.
3. Kòmanse jou ou a ak yon vè dlo tyèd, epi tou li bwè likid pou yon demi èdtan anvan ou manje. Sa a se pa sèlman enpòtan pou fonksyone a apwopriye nan vant lan, men tou, pou diminye kantite manje ki te manje.
4. Baz la nan rejim alimantè a ta dwe legim fre ak fwi, osi byen ke pwodwi ki gen anpil grès pwoteyin. Pou manje maten, solisyon an pi byen se idrat kabòn konplèks, pou labouyl egzanp. Mèsi a sa a, ou ka bliye sou grangou pou yon tan long epi pou yo jwenn enèji ki nesesè pou yon jou.
5. Refize sèl, osi byen ke epis santi bon divès kalite ki lakòz apeti .
6. Li enpòtan pou se pa sèlman pou chwazi manje ki bon, men tou pou prepare yo kòrèkteman. Pou objektif sa a li pi bon pou bay preferans soufè, pou kwit manje ak boulanjri.
7. Kenbe yon balans dlo nan kò a epi bwè omwen 1.5 lit likid.

Kouman pèdi pwa nan vant la - fè egzèsis

Abandone kò a akimile grès, ou bezwen ogmante konsomasyon nan kalori, pou sa a, panse a yon bagay pi bon pase espò se enposib. Gen plizyè prensip debaz ki ta dwe konsidere pou fòmasyon nan fòmasyon:

1. Misk nan vant la gen kapasite a refè byen vit, kidonk, ou ka pratike chak jou. Li enpòtan ke fòmasyon an pa pran plas mwens pase twa fwa yon semèn.
2. Li enpòtan pou ogmante chay piti epi fè sa lè ou itilize plis pwa oswa ogmante kantite repetisyon yo.
3. Kòmanse sesyon an pa chofe misk yo pou prepare yo pou fè egzèsis entansif. Pou fini fòmasyon an se yon sekous, lè l sèvi avèk pou sa a etann.
4. Ou pa ka fè l 'nan mwens pase yon èdtan apre yo fin manje. Sinon, pral gen yon santiman nan malèz.
5. Sèvi ak egzèsis nan travay misk ki pi ba, anwo ak lateral. Epi repete chak egzèsis nan twa apwòch, fè 20-30 fwa. Sèvi ak diferan kalite pant, Torsion, vire, elatriye.

Kouman pèdi pwa nan vant la nan kay - tretman bote

Pou amelyore rezilta yo ki bay nitrisyon apwopriye ak espò, li rekòmande yo peye atansyon sou pwosedi kosmetik, epi, sa ki pi enpòtan, yo ka fè nan kay la. Ki pi popilè yo se anvlòp divès kalite, pou egzanp, ki baze sou alp, siwo myèl, kafe, ajil, elatriye. Jwenn sa ki ka fè pèdi vant pwa, li se vo rekòmande yo peye atansyon sou diferan kalite masaj ak teknik pou l respire ki fè misk yo travay nan yon mòd dwòl.