Verite a se, ou ta renmen pèdi pwa yon fwa pou tout epi fèmen sijè sa a? Se konsa, sa a kanpe ou se: mank de tan pou nitrisyon rasyonèl, espò, mank de volontè ale nan yon rejim alimantè, bzwen pou pwoblèm ak twòp atachman nan manje danjere. Si tout sa a se sou ou, pa fè dezespwa, ou toujou gen yon chans pèdi pwa san rejim ak randone nan sant Fitness, jis pran epi pèdi pwa nan kay la.
Jodi a nou pral di w kouman pèdi pwa nan kay la. Ou pa pral li anyen nouvo ak enjenyeu, nou pa pral rele ou yon grenn lavi-ekonomize ki pral rezoud tout pwoblèm sa yo yon fwa pou tout, nou pral pale sou yon vi nòmal, an sante ki pa tèlman difisil a plon.
Ekipman pou pouvwa
Nitrisyon se siyal prensipal la pou kò a, pou pèdi pwa oswa pou devlope pwa. Tou depan de kantite lajan an nan manje, metabolis ou akselere oswa ralanti, nan fen a ou ka, byen manje boule grès .
Si w ap mande ki jan pèdi pwa nan kay la byen vit, lè sa a, nan kou, ou vle ale nan yon rejim alimantè ki plen restriksyon yo. Li posib ke ou pral garanti yon rezilta rapid ak aparan, men apre sa, liv yo pral retounen trè byento paske nan yon ralanti nan metabolis - kò a ap kòmanse nan magazen grès, paske li te santi pandan yon rejim alimantè danje a nan grangou.
Rejim alimantè ou dwe konpoze de 5 manje. Dejene ka trè dans, men li se obligatwa. Dine se fasil, discrète. Si ou gen prepare nan aswè a, gen manje anvan li, Lè sa a, pa pral gen okenn tantasyon eseye tout bagay.
Zafè gwosè!
Chwazi yon plak ki pi piti epi manje pa sou yon sèl plat, men sou plizyè. Kidonk, ou pral twonpe sèvo a epi kreye yon foto abondans. Refize soti nan aditif, konsakre manje a omwen 10 minit: san lekti, san gade televizyon an.
San yo pa danjere
Fason ki pi efikas pèdi pwa nan kay se elimine tout pwodwi danjere nan lavi ou. Ou konnen ke yo danjere, kidonk pa gate sante ou:
- fri nan fon-fri;
- dous, farin frans;
- alkòl;
- gazeuz dlo;
- - semi-fini pwodwi;
- sòs ak mayonèz.
Ranplase pòmdetè ak gani oswa gato legim. Ranplase pen blan an ak RYE. Chwazi pwodwi letye ki pa gen anpil kalori.
Chaj fizik
Natirèlman, san egzèsis fizik ou pa pral reyalize rezilta vizib. Konsidere kijan pou pèdi pwa nan kay, fè espò.
- Tren toujou! Gen yon minit gratis - tòde baskèt la , gade televizyon - so sou kòd la (si gen yon kote), gout yon bagay - Crouch, epi yo pa pliye, ou gen yo rive jwenn pou yon bagay - rale sou zòtèy ou.
- Bay fòmasyon konplè omwen yon èdtan twa fwa pa jou.
- Fè tout egzèsis yo nan twa fason.
- Fè yon egzèsis chak jou pou 10-15 minit.
- Mache sou pye, bliye sou asansè a.
Si ou vle pèdi pwa nan kay la, antrennman ou ta dwe konpoze de egzèsis Cardio ak chaj pouvwa. Chofe anvan klas, fè Cardio (kouri an plas, kòd) ak balanse laprès la, janm yo, dèyè. Apre chaj la, detire a ta dwe ale. Sa a se nesesè pou fòmasyon nan misk, rekiperasyon yo ak absans la nan sendwòm doulè.
Rekreyasyon
Repoze pwa mens. Jwenn tèt ou yon jounal nan pèdi pwa, ekri plan ou, make sa ou te fè.
Pandan rès la ou ka gade yon videyo sou jan yo pèdi pwa nan kay la, li pral yon motivasyon ekselan. Epitou, pran yon beny ap detann ak sèl lanmè, lwil aromat. Jwenn yon abitid nan kòmanse jou a ak yon douch kontras, epi apre li fin, sèvi ak yon krèm anti-selulit. De fwa nan yon semèn, sèvi ak yon fwote pou zòn pwoblèm.
Kòm ou ka wè, pa gen anyen difisil, nan prensip, pa gen okenn. Si ou reyèlman gen yon dezi fò pèdi pwa, ou pral definitivman jwenn li.