Lè ou chwazi yoga, ou gide pa youn oswa lòt nan konsiderasyon yo. Yon moun vle pèdi pwa, gen kèk pwa pran, ak kèk jwenn an sante an jeneral. Men, pa janm atann de kilti sa a ansyen nan mouvman ak panse nan rezilta rapid. Kèlkeswa sa ou vle reyalize pa pratike yoga, sonje ke premye etap la nan objektif la se pou l respire . Nou pral di ou sou wòl nan ekstraòdinè nan respire nan yoga, epi, an patikilye, nan lavi nou.
Pranayama ak prana-viyama: ki diferans ki genyen?
Pou débutan, respire yoga toujou pote yon sèl non - pranayama. Men, an reyalite, pranayama se yoga nan degre nan katriyèm, nan ki òdinè debutan a oh ki jan lwen. Pranayama se yon teknik de retade pou l respire. Akòz sa a, yogi travay ak kò yo sou nivo entrazellular la, yo geri, pirifye ak rejenerasyon selil yo.
Prana-vyamma yo tout egzèsis pou l respire san reta, ki vini anvan pranayama. Sa a se yon etap preparasyon long, ki dwe ranpli anvan travay kòmanse ak yon reta. Egzèsis respire ka jwenn nan yoga nan hatha ki pi popilè.
Enpòtans yoga respiratwa pou kò nou
Petèt maladi ki pi terib nan ventyèm syèk la se ipodinami, se sa ki, yon mank patolojik nan aktivite motè. Men, ipodinami mennen pa sèlman nan kwasans lan dirèk nan mas grès (an reyalite, gen kèk moun ki ka mennen yon vi sedantèr e menm gen mens, men se pa an sante), men tou, vyolasyon nan sistèm dijestif la, nève, sistèm sikilasyon.
Isit la nou vin dirèkteman nan siyifikasyon an nan yoga pou sistèm respiratwa a. Hypodinamy se UN pou devlopman yon mank de diyoksid kabòn nan kò a, ki, menm jan li yo te tounen soti, nou bezwen pa mwens pase oksijèn.
Diyoksid kabòn ki responsab pou detant la nan tiyo yo, ki kontwole koule nan gratis nan san nan veso yo. Lè CO2 se wo, tiyo yo dekontrakte ak san koule lib atravè tout tisi, manje yo. Si CO2 se ba, tiyo yo sere boulon epi fòse san an pou "ale alantou" - sote tisi enpòtan, san ki ta dwe asiate nou ak oksijèn, tou dwat
Paske sa a echèk elemantè, moun kòmanse soufri soti nan tansyon wo - yon ogmantasyon nan presyon, ki rale yon fisèl long nan tout kalite maladi kadyovaskilè.
Pèdi pwa
Men, nan kou, jiskaske dyagnostik la nan tansyon wo pa delivre nou, nou yo, se sèlman ki enterese nan koneksyon an nan yoga respiratwa pou pèdi pwa .
Ak koneksyon an se trè senp: ipoksi (mank de O2, ki rive lè respire an reta) nan tisi yo kòmanse oksidasyon nan mwayen an. Lè sa a medyòm asid aktive pwodiksyon an nan anzim ak klivaj la anpil nan grès.