Hatha yoga tradui kòm "solèy-lalin", respektivman, li se sant la nan tout ansèyman yogik. Sivananda yoga se youn nan branch yo nan yoga hatha. Li se ankèt la nan tout estil yo nan yoga. La a ou pral aprann asanas, ak mantra, ak relijyon ak etid sou ekriti yo apa pou Bondye.
Swami Sivananda, fondatè a nan direksyon an, te kreye yon yoga kay, ki se pratik ak fasil konprann nan lakay li. Li se paske nan konvenyans li yo ak inivèsalite ki Svivananda Swami Yoga te vin trè popilè nan Lwès la.
, Egzèsis
Sivananda yoga yo rele tou terapi. Rezon ki fè la se senp - nan salklas la ou pral geri kò ou nan yon fason konplèks. Youn gen sèlman fè yon gade nan eleman debaz yo nan terapi yoga ak swami siwananda:
- kòrèk teknik nan asanas;
- manje (vejetarism);
- dwa respire (pranayama);
- detant (nan shavasana);
- espirityalite (etidye ekriti).
Ak fòmasyon nan yoga sivananda toujou kòmanse ak Surya Namaskar - bonjou nan solèy la.
- Fèmen je ou, respire, kite lè nan plant yo nan pye ou. Rann souf - pye yo detann, lè a ale nan tè a. Rale - se vètek la etann egal. Ekzatasyon, respire - men nan kote yo leve, detire byen. Rann souf, respire - pi ba men ou, fèmen men ou, detire bra ou leve yon ti kras koube tounen, panche pi devan ak yon tounen menm. Rive men ou nan etaj la, pliye pye ou, lè sa a dwat ak rale tounen janm dwat ou. Respire - pran pye gòch ou tounen.
- Pi ba kò a, kenbe sou men yo ak zòtèy nan dwèt yo. Ale nan estasyon an plen, rale basen an moute, ak sou rale ale nan chen an poze. Men ak pye yo lonje, basen an se pwen ki pi wo nan kò a, do a se plat, tèt la sanble desann.
- Pouse men ou sou planche a, sou yon souf gwo twou san fon, nou poupe soti ak pye gòch ou a, zepòl ou yo rale tounen, men ou rès kont etaj la. Ranplase pye dwat la. Mèz ansanm, men sou etaj la, trennen desann. Pou detant, ou ka pliye jenou ou plizyè fwa.
- Nou leve egal ak yon menm tounen, men nan kote bès - ekzalasyon. Respire - bra leve, ekzalasyon - bouche, pla devan pwatrin lan. Tounen desann, detire pou pi devan epi pliye desann.
- Men bese nan etaj la, pliye jenou nou respire, unbend - rann souf. Pye gòch la ale nan kadav, respire, se pye dwat la rale tounen.
- Nou pliye bra nou nan koud yo, ale osi lwen ke posib nan etaj la, Lè sa a, nou pliye nan do a - poze chen an ap fè fas a egal. Soti isit la, leve basen an moute, ale nan chen an poze ak mizo a desann.
- Kache pi devan ak pye dwat la, gade. Nou konekte pye dwat, men sou planche a, pliye ak unbend jenou nou yo.
- Leve men ou leve, rantre nan men, detire kolòn vètebral la, pliye jenou ou, sou rann souf la, pliye tounen, Lè sa a, detire pou pi devan ak desann.
- Janm nan dwa ale nan yon kòlè, nou ranplase janm gòch la, nou kite nan yon poze nan yon chen yon mizo egal. Bese kouche nan do a epi ale nan chen fè fas a desann. Presizyon ak pye dwat la, konekte pye yo ak dwat yo. Sou enspirasyon, ale ak panche kò a tounen, mete men ou desann.
- Sou ekzalasyon, mare pou pi devan, mete men ou sou planche a, rale tounen janm gòch la, ranplase youn nan dwa, pliye ak ale deyò nan chen an ak mozo a moute. Sou ekzalasyon nou ogmante basen an epi ale soti nan chen an ak mizo a desann.
- Pye gòch pye, rale moute janm nan dezyèm, monte.
- Konekte men ansanm ak medite .