Yoga kondalini se yon pratik ki koresponn ak bezwen yo nan nonm modèn. Li pral ede w adapte otank posib nan kondisyon sa yo difisil nan reyalite: yo dwe aktif, kreyatif, kè kontan, mantalman ak fizikman an sante.
Nan yoga kundalini, asanas yo rele kriyas, yon seri egzèsis respiratwa ak fizik ki akonpaye pa mantras. Chak kriyi dwe fèt nan yon tan ki entèdi. Nan tèt li, sa a se yon sekans estatik, egzèsis dinamik ak detant ki vize pou reyalize yon efè sèten - pou egzanp, kriya, ki dispans doulè a akimile, oswa kriya, ki degaje pasaj la nan enèji ansanm kolòn vètebral la.
Kundalini yoga fòmasyon bay enèji ak vitalite, anseye ou nan gaye limyè. Pèfòmans yon konplèks chak jou maten, kundalini yoga pral ede w jwenn kè kontan ak yon atitid bon pou jounen an antye.
Yoga kondalini:, Egzèsis
Konplèks nan yoga kundalini se byen divès. Men, gen plizyè egzèsis debaz ki kwè yo pote ou kontantman ak siksè, elimine doulè ak kilpabilite:
- Chita ak pye ou janbe lòt epi tounen lakay ou tou dwat, kite je ou louvri, mete men ou sou jenou ou ak do ou epi detann men ou. Avèk yon sèl mouvman, leve men ou epi pote yo tounen nan estasyon an. Ansanm, fè yon ekzalasyon pwisan nan bouch ou ak ak yon souf pwisan, retounen men ou nan pozisyon orijinal yo.
- Chita ak tou dwat ou ak janm ou janbe lòt. Rale bra ou pi wo a tèt ou, pa pliye koud ou, pla ou ta dwe gade pou pi devan, epi rale gwo pous ou epi voye yo youn ak lòt. Fèmen je ou, kòmanse vire men ou, pandan y ap dekri ti sèk. Men dwat la deplase goch, ak men gòch - kont. Mouvman yo nan men yo pa ka senkronize, bagay la prensipal se pa yo sispann. Egzèsis pran apeprè dis minit.
- Chita ak tou dwat ou ak janm ou janbe lòt. Fèmen dwèt gwo gòch la avèk nostril bò gòch ou, lòt dwèt yo ta dwe gade, respire nan nostril dwat la. Chanje pozisyon nan dwèt yo: fèmen twou nen men dwat la ak dwèt endèks la nan men gòch, louvri nostril la kite ak respire nan li (rale kite, ekzalasyon nan twou nen an dwa). Sa a ka fè egzèsis ap repete soti nan twa a dis minit chak jou.
Egzèsis sa yo tou amelyore dijesyon, ede nòmalize background nan emosyonèl nan mond enteryè ou ak entegre travay la nan de emisfè ou nan sèvo a. Avèk konplèks la konplè ou ka wè nan videyo ki anba a.