Ou ka medite kanpe, mache sou lari a, koute moralize chef la, fè bagay nan kay la, paske meditasyon se yon mank de konsyans . Yo kwè ke pandan meditasyon yon moun ta dwe obsève panse yo parèt nan tèt ou a, ki vole sot pase tankou nyaj yo. Ou pa bezwen panse sou yo, devlope kou yo oswa modifye yo, jis gade yo. Yogis ki gen eksperyans ak moun ki pratike pratik espirityèl ka plonje lespri yo nan yon eta konsa nan nenpòt ki lè ak nan nenpòt pwèstans. Men, pou kòmansè, ou bezwen aprann fè sa nan yon eta de rès konplè - nan yon meditasyon poze, nan yon kote trankil ak solitèr, ak je ou fèmen.
Lotus poze
Petèt pi kòrèk poze a pou meditasyon se lotus a (padmasana). Nan pozisyon sa a, ou chita sou planche a, mete pye dwat la sou anch lan bò gòch, ak pye gòch la sou kwis dwat la, konsa mete pye ou janbe lòt. An menm tan an, nou kenbe men nou sou jenou nou. Lotus se move ki pi fò nan nou si epi yo ka tòde pye yo nan fason sa a, Lè sa a, kenbe pozisyon an, e menm plis konsa, eta a nan rès nan pozisyon sa a, se senpleman ireyèl.
Men, si jwenti ou yo devlope ase pou meditasyon nan pozisyon an lotus, nou felisite ou, pou ou gen yon kantite avantaj.
Lotus - pwèstans ki pi bon pou kenbe pwèstans, ak straightness nan kolòn vètebral la - sa a se petèt premye bagay yo ki meditasyon yo ta dwe abitye. Soti nan ren an kouwòn lan ta dwe yon sèl, yon liy inséparabl, koule nan enèji sa yo rele. Li pral gen ladan enèji cosmic nan ou.
Anplis de sa, lotus a se pwèstans la nan aksepte nan meditasyon. Ou konplètman fèmen enèjik (pye yo bourade nan kò a, pye sou ranch yo, men sou jenou yo), Se poutèt sa, se yon anpil nan enèji pwodwi andedan nan ou.
Poze pou débutan
Men, ou pa bezwen bay moute meditasyon, si lotus a toujou ensipòtab. Gen yon mwatye lotus ak sukhasana (chita chita nan Tik).
Sa yo se posture ideyal pou meditasyon pou débutan, pa egzije ou detire wotè yo. Pou mwatye lotus (sidhasana), youn ta dwe mete youn nan pye yo sou kwis pye opoze a, epi peze pye ki pi ba nan lenn lan. Ak tout moun ka chita nan Tik: jis travèse janm ou yo. Nou pa bliye mete men nou sou jenou nou.
Si nan sa yo poze ou pa ka chita ak kalkile pou yon tan long, kalkile, sèvi ak nenpòt lòt pozisyon chita bon pou ou. Bagay la prensipal se ke do ou yo ta dwe plat.
Se poutèt sa, meditasyon nan chèz la se pa apwopriye - nou ap toujou ajiste a viraj yo nan yon chèz konfòtab. Men, pwèstans kretyen an pou meditasyon - chita sou pinga'w yo, yo pral kostim moun ki pa malad nan pozisyon sa a.
Pou fasilite Lotus a, mwatye lotus ak sukhasana, ou ka mete yon zòrye anba bounda yo, epi, nan kou, pratike yo chak jou.