Yoga pouvwa te fèt an 1995. Kreyatè a nan yoga pouvwa se Ameriken an - Beryl Bender Birch. Nan prensip, tout asanas yo nan yoga pouvwa yo pran ak yon ti kras modifye soti nan ashtana a nan yoga vinyasa, Se poutèt sa B. Birch se akize de plagiarism, ak san konte, li se tou resi ti non pi popilè l '- "Bender".
Konplèks inisyal la nan yoga pouvwa yo pa anpil diferan de klas yo an premye nan hatha yoga: ou pral devlope pye yo ak bra, tounen ak ranch yo. Tout bagay sa a, yo nan lòd yo plis lib pwòp kò ou, "vin konnen" ak li, pou li ale nan dinamik yo.
, Egzèsis yoga pouvwa pou plis avanse elèv yo fè egzakteman dynamique. Petèt, sa a se rezon ki fè la pou yon popilarite segondè nan aktivite sa a motè nan Amerik - yon rezilta rapid, ogmante andirans , misk ki antrene.
, Egzèsis
Nou pral pran seri ki pi fondamantal nan egzèsis pou yoga pouvwa, se konsa ke, premye nan tout, ou pral gen yon bon santi pou kò ou.
- Nou mete men nou nan lock la ak detire deyò. Te koksis la dekontrakte, nou imajine ke nou ap pouse ke andedan an, tankou yon chen pè. Dynamik - nou rilaks epi nou peze "ke a" anba tèt nou. Dousman lonje sou bò la ak pre-sere "ke la".
- Nou retounen nan sant la, mèg nan devan, paralèl ak etaj la. Rale basen an tounen, pi lwen pase liy lan pye. Yo desann, yo pandye. Yo te kanpe sou zòtèy yo, yo te lonje do yo, epi yo te retounen nan yon pozisyon paralèl ak etaj la.
- Yo bese atè, yo bouche tèt yo nan pye yo. Yo lonje egal. Ladles sanble ansanm, kanpe nan paralèl, te rasanble pye ansanm. Janm sou zòtèy la, jenou pliye, bounda sou talon pye an. Nou pote pwa kò a pi devan pou maksimòm detire chosèt yo.
- Vire ranch yo deyò, mete basen an sou pinga'w yo, jenou apa. Aliman tounen ou, chire men ou sou etaj la.
- Soti nan anvan an poze, nou detire bra nou pi devan, janm nou rete reyini, ak Lè sa a, detire ankò ak kolòn vètebral nou an.
- Janm nan sant la, jenou konekte. Men nan etaj la, dwat jenou ou, detire. Nou monte dousman ak yon awondi tounen.
- Kanpe sou pye ou, woule sou zòtèy ou, louvri zòtèy ou yo. Nou kanpe epi ranje pozisyon an. Se vant la rale moute, kolòn vètebral la fin egal.
- Nou desann sou planche a, janm janbe lòt. Men detire pou pi devan, dwèt yo byen reyini ansanm, koud lonje. Pla yo se lajè zepòl apa, zepòl yo rale desann, do a se tou dwat. Nou travay sèlman ak ponyèt yo, nou pi ba palmis yo desann epi retounen yo egal. Dwèt yo sere, pa bese yo.
- Nou louvri dwèt nou san chanje pozisyon nan men an. Nou bese dwèt nou desann epi retounen yo egal. Dwèt yo se pwisan ak lonje nan fen an.
- Nou ranmase gwo pous nou yo ak men nan pwen. Pozisyon nan men yo pa chanje, koud la se lonje. Nou bese pwen nou, leve yo.
- Men dwat devan, ak dwèt pwisan imajine ki jan nou peze yon boul kawotchou nan dwèt nou yo. Fè koupe yo ak dwèt ou, tankou si nou peze boul la.