Air se lavi. Souf - Lè sa a, lavi. Konbyen fwa nou tande ekspresyon sa yo epi, sepandan, pa tache enpòtans yo.
Epi ou konnen, fanm mwen renmen anpil, ki respire apwopriye ralanti pwosesis la aje siyifikativman? Si w ap enkyete w sou pwa depase - itilize teknik pou respire apwopriye pou pèdi pwa. Bon respirasyon pandan egzèsis yo ap ogmante efikasite ak sove ou nan travay twòp. Avèk respire apwopriye, se pa sèlman metabolis gaz pran plas, men tou, pou pirifye nan san, lenfatik ak selil nan kò a, ki ede debarase m de selulit. Anplis de sa, metòd la nan respire apwopriye geri anpil nan maladi grav. Osi bonè ke 1931 Pwofesè Otto Warburg te jwenn ke aksè ensifizan nan oksijèn nan selil la mennen nan kansè, pou ki li te resevwa Nobèl Prize la.
Ki jan yo respire kòrèkteman?
Gen anpil pratik respiratwa, men li dwe konprann ke pou nenpòt ki okipasyon gen sekirite ak kontr. Espesyalman ak anpil atansyon obsève teknik la nan respire kòrèk pandan fòmasyon - li pral sove kè ou soti nan souch nesesè. Pa janm overexert tèt ou epi pa fè egzèsis nan yon eta deprime - depi respire se tou yon echanj enèji. Pa fè tèt ou tèt vire. Respire sèlman ak nen ou, pou objektif sa a li vin ansent. Bouch respire se senpman pa rekòmande, paske kle nan siksè nan egzèsis pou l respire se pou aprann kijan pou respire byen.
Premye a tout, li nesesè yo devlope dyafragmatik respire, se sa ki, pou l respire ak vant lan. Sa a se kalite respire kòrèk karakterize pa lefèt ke poumon yo antye patisipe nan pwosesis la, epi yo pa sèlman pati siperyè a menm jan ak respire supèrfisyèl. Pou fanm, sa a se pa yon fason trè senp ak abitye nan respire, men apre fòmasyon, ou pral konprann ki jan yo respire byen epi yo pral apresye efè pozitif nan metòd sa a. Premyèman, masaj la ògàn entèn dyafram la, Dezyèmman, pwosesis la boule grès te kòmanse, Anfen, resous kò a aktive, ou vin wòdpòte ak enèjik. Teknik sa a trè senp, ak fòmasyon regilye ou pral byen vit konprann ki jan yo respire byen vant.
Si ou gen tan lib, Lè sa a, ou ka jwenn klas yoga, respire ki kòrèk la baze sou lefèt ke ekspresyon an ta dwe 3-4 fwa pi long pase enspirasyon an, ak frekans nan respire se mwens. Malgre lefèt ke sistèm sa a gen anpil syèk, li jwenn yon anpil nan disip nan tan nou an. Yoga klas fè yon moun lapè, ogmante kapasite entelektyèl ak devlope potansyèl kreyatif.
Ki jan yo respire pèdi pwa?
Si ou vle pèdi pwa san yo pa rejim, men pou lou ekzèsis fizik pa gen okenn tan ak enèji Lè sa a, ou pral depreferans itilize teknik la bodyflex - dwa pou l respire. Aksyon li yo se ranpli tout selil nan kò a ak oksijèn, ki intansman boule grès. Bon pou l respire pèdi pwa teknik sa a bay rezilta trè rapid. Depi sa a se sitou yon metòd byennèt, nan adisyon a debarase m de pwa depase, ou pral debarase m de anpil maladi, jwenn kè kontan ak byennèt. Kòm ou metrize egzèsis yo nan teknik yo respire ki kòrèk, egzèsis la pral pran ou 15 minit nan yon jounen.
Ak ki jan timoun nou yo respire?
Si ou gen timoun, peye atansyon sou fason yo respire. Li trè enpòtan pou anseye yo kijan pou respire byen ak nen ou. Maladi nan respirasyon nan nen ka lakòz yon febli nan aktivite ki pi wo nève, yon diminisyon nan devlopman mantal. Rezon ki fè la se ke ak respire nen apwopriye, kapilè yo nan sèvo a elaji, amelyore fonksyon li yo. Pou timoun, gen egzèsis espesyal pou respire apwopriye nan fòm lan nan jwèt plezi. Yon ti kras imajinasyon - epi ou tèt ou ka vini ak yon jwèt ki anseye teknik nan respire ki kòrèk la nan yon timoun. Si pitit ou a chante, konsidere ke mete respire la dwa pandan y ap chante afekte fòs ak son nan vwa a.
Fòmasyon nan respire la dwa pa pral pran ou anpil tan ak efò, men lè ou aprann ki jan yo respire byen, ou pral etone plezant pa rezilta inatandi.
Anvan ou aprann kijan pou respire byen, chwazi teknik ki apwopriye a, aprann kijan pou kenbe souf ou byen, ki kòmanse pozisyon ki pi efikas, revize revize yo ak kòmantè sou teknik la chwazi.
Ak chwazi jimnastik respiratwa, aprann kouman li ap travay sou kò a, ki sa yo objektif li yo ak si yo satisfè atant ou nan klas yo.
Egzèsis respire yo se fason ki pi senp epi ki pi aksesib pou tout moun pou yo kenbe enèji vital yo nan yon nivo segondè, pran swen figi a, kenbe sante ak jèn.