Kreatin se yon asid amine sentèz pa kò a soti nan lòt asid amine, osi byen ke yo jwenn nan manje soti nan deyò. Pou lavi nòmal li se byen ase. Sepandan, moun ki gen lavi yo asosye avèk ekzèsis twòp fizik, ki kò a difisil fè fas sou pwòp yo, egzije pou konsomasyon an nan Kreatin adisyonèl nan fòm pi li yo nan fòm lan nan preparasyon.
Pwopriyete Creatine
Lè pwopriyete sa a asid amine te etidye an detay, li te ki nan lis kòm yon rejim alimantè espesyalize akòz yon efè an patikilye sou kò a. Kreatin se yon sibstans enpòtan ki genyen nan misk yo nan moun ak bèt epi li nesesè pou echanj véritable enèji. Nan mwayèn, yon moun konsome sou 2 gram nan kreyatif chak jou, k ap resevwa 1 gram nan manje pwoteyin, ak rès la yo pwodui nan asid yo amine ki mache avèk yo. Ki jan kreyatif afekte kò a?
- Efè a nan Kreatin se pi aparan ak gwo entans fizik. Kreatin ogmante enkyetid enstantane, amelyore rezilta yo. Sa a detèmine enpòtans ki genyen nan kreyatif pou atlèt.
- Se rezèv enèji kò a limite. Lè charj, oswa nan espò ki mande pou liberasyon an nan yon gwo kantite enèji, fatig nan misk apre fòmasyon, itilize nan kreyatif nan sans sa a se nye.
- Pa pou pa gen anyen ki dwòg nan kalite sa a yo te jwenn aplikasyon yo nan kulturism. Aksyon an nan kreyatif sou misk se akòz pa sèlman nan ogmante andirans, men tou, amelyore pèsepsyon nan fòmasyon,
fòmasyon bonè nan soulajman nan kò.
Ki jan yo pran Kreatin?
Sou sa ki bay kreyati nan kò a, nou te pale. Men, ou ka jwenn efè a vle sèlman si ou swiv règ yo pou pran medikaman sa a. Nan anpil ka, kreyatif se fann deja nan pwosesis la nan asimilasyon, epi yo pa rive nan misk yo. Pou evite sa a, ekspè konseye bwè Kreatin ak yon gwo kantite ji dous, oswa dlo sugared, ki pral asire transpò a rapid nan sibstans la.
Konsomasyon an nan Kreatin adisyonèl nan misk yo pouse lwen moman sa a nan fatig ak pozitivman afekte ton an nan misk yo. Sepandan, li trè dezirab yo pran tankou yon dwòg san yo pa bezwen an ak konsèy nan yon doktè.