Osteoartriti nan jwenti a jenou se yon maladi komen, ki souvan lakòz andikap. Pa gen okenn konplo espesifik pou trete pwoblèm sa a, kidonk li enpòtan konsilte yon doktè ki pral fè plan an dwa nan aksyon, pran an endikasyon endividyèl kont. Kòm yon zouti adisyonèl nan tretman an kapab yon seri egzèsis pou arthrosis nan jwenti yo jenou. Gen diferan metòd, nan mitan ki yon sèl ka sèl soti yon sistèm ki te pwopoze pa yon espesyalis nan reyabilitasyon Mizilman Dzhamaldinov.
Konplèks nan egzèsis nan Dzhamaldinov ak arthrosis nan jnou jenou
Mizilman yo, pa metòd la nan Popov devlope yon konplèks ki ka fèt menm ak doulè grav. Fòmasyon pran plas nan pozisyon an chita. Ou bezwen respire pwofondman pandan leson an.
Se konplèks la nan egzèsis pou arthrosis nan jwenti a jenou ki fèt pa Jamaldinov:
- Chita sou kwen an nan chèz la epi yo kòmanse mache tou dousman nan plas, san pwoblèm rale chosèt yo leve. An menm tan an masaj kwis yo ak jenou ak men. Tout kò a ta dwe deplase, menm jan ak mache plen. Apre yon kèk minit, chanje pozisyon nan pye a epi kòmanse mache, chire talon pye a. Sa a se egzèsis rekòmande yo dwe fè toujou, anvan ou leve, li ale yon kote.
- Mete pye ou apa epi vire pye a, pote chosèt ou ak jenou ansanm, ak Lè sa a, gaye yo apa. Pandan enfòmasyon an, yo ta dwe bese do a, epi lè elve, li ta dwe bese. Apre sa, li rekòmande fè egzèsis nan premye ankò, pandan ke ou ka deplase janm ou retounen ak lide, menm jan ak mache reyèl.
- Mete pye ou devan ou epi fè mouvman anplitid limyè, yon ti kras koube ak unbending jenou ou. Apre sa, kòmanse rale nan tèt ou variantes chosèt.
Li enpòtan pou di ke konplèks la nan jimnastik terapetik pou arthrosis nan jwenti a jenou yo ta dwe fèt san yo pa sansasyon nan doulè. Sinon, oswa egzèsis yo pa fèt kòrèkteman, oswa pwoblèm nan se twò grav epi li pi bon konsilte yon doktè.