Anpil fanm rèv konsève jèn yo ak bote nan figi yo pou yon tan long. Pou rezon sa a, fas-Fitness te envante, ki implique fè egzèsis nan travay soti misk yo nan figi an. Ou ka metrize epi pote yo deyò lakay ou.
Ki sa ki figi-Fitness?
By tèm sa a konprann kapasite pou moun nan, gras a ki li posib prolonje jèn. Bagay la se ke nan fè egzèsis ou ka travay soti misk yo lar, ki evantyèlman vin fèb epi diminye, ak amelyore sikilasyon san . Face-Fitness pou fè fas a ede redwi kantite ondilasyon, retounen yon oval figi bèl, epi fè po a plis elastik ak rèd. , Egzèsis yo tout senp epi yo ka fè lakay ou san yo pa ede nenpòt moun.
Fè fas a-Fitness pou fè fas a - fòmasyon
Si sa posib, Lè sa a, ou ka ale nan kou espesyal, kote ekspè a pral eksplike an detay karakteristik yo nan anatomi ak moutre ou ki jan yo santi misk yo, epi fè egzèsis kòrèkteman. Fòm fòmasyon Fitness-yo pa obligatwa, depi ou ka fè fòmasyon tèt ou, swiv enstriksyon yo li te ye ak rekòmandasyon nan espesyalis.
Fè fas a egzèsis Fitness
Gen yon anpil nan teknik aerobic pou fè fas a, men sans yo se apeprè menm bagay la. Gen prensip debaz sou fòmasyon fòmasyon fizik:
- Pandan klas li enpòtan yo detann pou ke li se konfòtab. Li pi bon pou ou pratike devan yon glas pou kontwole mouvman yo.
- Fè egzèsis figi-Fitness pou fè fas a aji, ou ta dwe pratike regilyèman. Egzèsis chak jou, epi de preferans nan maten an ak aswè, allocation 10-15 minit pou sa.
- Fè tout bagay nan devan glas la pou kapab kontwole tèt ou. Li se egalman enpòtan yo konsantre sou santiman pwòp ou yo konprann ki nan misk ap travay.
- Pandan egzèsis la, li se entèdi yo detire po a fòtman, sinon ou ka jwenn ondilasyon nouvo.
- Li rekòmande yo dwe angaje chita, ak yon tounen menm. Anplis de sa, ou ta dwe premye Geri figi ou epi fè yon fwote.
- Si ou santi ou souke, Lè sa a, yo ta dwe fòmasyon an dwe ranvwaye.
Fè fas a Fòm pou bouch yo
Ti fi modèn, fè efò yo vin mèt nan bouch fè gra, dakò nan "piki nan bote." An reyalite, sa a pa nesesè, paske gen egzèsis ki senp men efikas ki pral ede reyalize rezilta a vle. Fòmasyon fizik pou fè fas a ta dwe gen ladan mouvman sa yo:
- Sere boulon pati nan mitan bouch yo ak lage li sevè tande son an karakteristik. Fè tout bagay nan uit kont.
- Rale bouch yo pou pi devan, men pa pliye yo nan tib la. Egzèsis ka rele yon "kanna".
- Face-Fitness gen ladan yon sèl plis mouvman: mòde lèv ki pi ba a, ak yon sèl anwo a premye detire pi devan, tankou nan egzèsis anvan an, ak Lè sa a, pi ba li desann.
Face-Fitness pou fwon an
Sa a se kote ond mimik yo ki pi vizib, kidonk li se sou fwon an. Pou kenbe li kòm lis ak pli ke posib, li rekòmande fè egzèsis sa yo figi-Fitness pou fwon an:
- Yo detann misk yo ki ap patisipe nan rediksyon nan sousi, fè egzèsis "Locomotive la". Pou fè sa, deplase zòn nan sousi, mete dwèt nan sant la nan tèt la ak gaye yo nan kote sa yo.
- Peze palmis la nan yon men nan fwon an epi glise li yon ti kras anba, san yo pa diminye presyon an. Leve e bese sousi ou yo.
Face-Fitness pou je yo
Yo di ke je fanm nan ka detèmine laj li ak kondisyon, paske yo toujou reflete fatig ak lòt pwoblèm. Anfle nan zòn nan je, bese po je, "pye Crow a", tout bagay sa a ka retire avèk èd nan egzèsis espesyal. Gran pou figi-Fitness soti nan sache anba je yo:
- Bouch rale nan fòm nan lèt la "o", je leve, li kòmanse aktivman bat. Pran swen pa fè ondilasyon sou fwon ou.
- Egzèsis nan pwochen sou kapasite figi se difisil a fè, paske li enpòtan yo santi yo misk la, ki rele nan moun yo "asansè". Pi ba ak ogmante palpebral a, men pa ede sousi yo.
- Trase ti sèk ak je ou, pa manke yon kwen sèl. Fwote palmis yo nan men ou epi kouvri je yo ak ki yo ta dwe fèmen. Kontinye desen ti sèk avèk yo, san yo pa louvri je ou yo. Fèmen je ou yo ak, jan sa te ye a, trase yo nan, ak lè sa a, detann.
Fè fas a Fòm pou je yo
Yon pwoblèm komen nan mitan fè sèks ki jis se bese nan anlè anlè an. Sa a pa sèlman bay laj, men tou, fè moun nan fatige. Pwoblèm lan rive nan lefèt ke gen yon ti misk anba palpebral a, ki pèdi ton li yo. Face-Fitness pou laj la pwochen ofri yon egzèsis inik, pou ki maksimòm lajè louvri je ou epi rete pou kat kont. Kenbe tansyon an, fèmen je ou pou menm kantite tan.
Face Fitness pou machwè yo
Pou diminye volim nan machwè yo epi fè pomèt yo plis pwononse, li nesesè nan tren misk zygomatic la. Pou sa, kondisyon fizik ofri egzèsis yo pi byen:
- Pi ba machwè ki pi ba a, desen soti lèt la ak lèt la "o". Point dwèt anwo dan yo pi ba andedan bouch la. Travay la se diminye dwèt yo, akòz presyon an nan machwè yo, ki ta dwe menm. Remake byen ke tansyon an ta dwe sou machwè yo, pa bouch la. Pou soulaje tansyon plizyè fwa gonfle ak detann machwè yo.
- Kòm nan egzèsis an premye, ou bezwen pwolonje bouch ou ak lèt la "o" epi mete dwèt endèks ou anndan, men se sèlman anba lèv anwo a, apeprè 45 °. Ankò, eseye rale dwèt ou ansanm.
- Ou bezwen sonje yon anatomi ti kras epi mwen konprann ki kote misk zygomat la ki sitiye, ki, menm jan li te, diagonal pase nan machwè yo. Ankò, pi ba machwè ki pi ba a epi repete bouch yo ak lèt la "o", ak Lè sa a, eseye souch ak detann misk la zygomatic. Pou ede tèt ou nan premye etap yo, ou ka repete kout lèt "o" la.
Fè fas a-Fitness soti nan manton an dezyèm
Pwoblèm sa a se pa sèlman pou fanm nan laj yo, men pou moun ki renmen bagay dous, se sa ki, moun ki gen twò gwo. Manton nan dezyèm bay laj ak prive bote, men se pa dezespwa, paske gen yon konplèks ki senp nan egzèsis figi-figi:
- Pou chofe-up, louvri bouch ou yon ti kras epi trennen machwè ki pi ba a pi devan, san yo pa gen fè efò fò. Lèv anwo a ta dwe rilaks.
- Figi-Fitness itilize yon egzèsis yo rele yon efè. Pou fè sa, louvri bouch ou ak dousman vlope lèv pi ba ou andedan. Èske mouvman yo scooping, tension machwè a pi ba ak pouse li pou pi devan pou maksimòm la. Li enpòtan pou pa anpeche kwen yo nan bouch yo, pou ke pa gen okenn fòm fòm. Yo detann misk yo, louvri epi fèmen bouch ou yon ti kras.
- Pou retire manton an dezyèm, ou bezwen travay yon misk sublingual. Pou fè sa, eseye rale lang lan nan nen an, rale li kòm byen lwen pou pi devan ak yo.
- Fini konplèks la ak egzèsis la ki te itilize yo chofe, se sèlman nan ka sa a fè li ak efò, ap eseye rale machwè a pi ba pou pi devan pou maksimòm la. Li enpòtan ke pa sèlman manton an, men tou, misk yo lateral nan kou a yo ta dwe egzajere.
Fè fas a-egzèsis fizik pou nap nasolabial
Yon lòt pwoblèm komen ke anpil fanm fè fas a se nasolabial pli. Pou retire ranpa yo, anpil fè "piki nan bote", men pwoblèm nan se pa vo tankou yon sakrifis, paske li retire ranpa yo nasolabial nan kapasite figi:
- Fè egzèsis nan premye ak dwèt endèks ou, ranje ranpa yo nasolabial, ki soti nan zèl nan nen an nan konsèy yo nan bouch la. Souch ak detann lèv anwo a. Mouvman sa yo trè sanble ak sa yo ki lapen fè lè yo santi'w yon bagay.
- Figi-Fòm pou débutan gen ladan yon lòt egzèsis, pou ki ou premye bezwen detèmine ki kote nan misk pli. Pou fè sa, chita nan devan glas la, yon ti jan louvri bouch ou ak leve, li pi ba lèv anwo ou a, l ap gade misk yo ki tou pre zèl yo nan nen an. Lè sa a, ranje zòn sa a ak dwèt ou epi kontinye leve lèv anwo ou yo. Li enpòtan pa pèmèt dwèt yo dwe fòme pa dwèt yo.
- Pou fè egzèsis nan pwochen, ou premye jis bezwen pou avanse pou pi nen ou desann, li enpòtan pa pou avanse pou pi bouch ou. Si li pa travay, Lè sa a, louvri bouch ou yon ti kras. Pou ajoute yon chaj nan misk la, ogmante pwent nen an yon ti kras ak dwèt endèks ou yo epi kontinye deplase.
Face-Fitness pou oval nan figi
Ou panse ke oval feminen ka korije sèlman pa yon chirijyen plastik, sa a se yon erè. Bote feminen fizik tou rezoud pwoblèm sa a, gras a egzèsis espesyal ki ta dwe fèt regilyèman:
- Pou yon figi bèl oval enpòtan nan travay ak kou. Chita sou kwen an nan chèz la, dwat do ou ak yon ti kras leve manton ou. Panche kò a tounen, men se pa panche tèt ou, kenbe li nan pozisyon inisyal li yo.
- Pou fè egzèsis nan pwochen, premye fè yon grimace, li di lèt la "s" Pou detèmine ki kote pli a. Ranje kote sa a avèk men ou epi kontinye fè menm mouvman an.
- Leve manton ou yon ti moute ak senk onglè, pouse machwè ki pi ba la pou pi devan, ak Lè sa a, kenbe pozisyon an pou menm tan an.
- Louvri bouch ou, Lè sa a, panche tèt ou tounen, epi fèmen machwè ou. Pi ba tèt ou nan pozisyon inisyal li yo epi repete tout lòt peyi sou ankò.
- Face-Fitness ofri yon egzèsis plis, pou ki pwent an nan lang lan bezwen premye laprès sou syèl la anwo, ak Lè sa a, sou zòn nan ki sitiye dèyè dan yo pi ba yo.
- Peze lang ou kont syèl la, jis fè li ak sifas la an antye, pa sèlman ak pwent la.
Face-Fitness - anvan ak apre
Si ou fè fòmasyon regilye, Lè sa a, nan de semèn ou ka wè bon rezilta. Si nouvo fè fas a kapasite ap apresye foto yo anvan ak apre, li pral posib sonje yon kantite chanjman pozitif: volim nan machwè diminye, figi a vin pi long, ak pomèt yo gen plis espresif. Anplis de sa, ou ka bliye sou manton an doub, redwi gonfleman ak redwi kantite ondilasyon. Fi sonje ke apre yon sesyon fòmasyon kèk je yo te vin pi ekspresif.