Deja pou anpil ane non an nan Norbekov tèt li son an sante. Kèlkeswa maladi a, sonje sou sa a swayeur, ki te anseye dè milye de moun yo dwe geri pa kò ak lespri nan egzèsis fizik. Jodi a nou pral konsidere jimnastik yo nan Norbekov pou jwenti yo.
Fizik bò nan egzèsis yo
Pwoblèm ak jwenti yo de pli zan pli jwenn nan moun akòz inaktivite ak malnitrisyon. Kòm yon rezilta, chak mouvman mwendr lakòz malèz, epi si pa gen anyen ki fè, yon moun ka senpleman pèdi kapasite nan pou avanse pou pi ak vin dekouraje. Anplis de sa, jimnastik sante Norbekov a ki vize pa sèlman nan travay sou jwenti, men tou sou amelyore mobilite nan kolòn vètebral la. Pi fleksib kolòn vètebral la, an sante li ye. Anndan kolòn vètebral la, kòd la epinyè genyen, ak nenpòt domaj nan kolòn vètebral la ka fatal an tèm de sa li yo.
Mèt la nan yon moun ki an sante konsiste de misk pa 40%. Misk nou sèvi kòm yon korse pou kolòn vètebral la, yo sipòte li epi an pati pran sou chay la. Sepandan, nan yon moun ki mennen yon fòm sedantèr, sa yo atrofi misk. Trè souvan, ipodinami tou akonpaye pa yon ogmantasyon nan mas grès. Kòm yon rezilta, chay la sou kolòn vètebral la ogmante plizyè fwa, ki pa ka pozitivman afekte sante nou an.
Devlopman nan pwòp tèt ou anndan an
Sepandan, pa kò a, pa figi a, epi yo pa menm fòs la, se travay prensipal yo nan jimnastik yo nan Dr Norbekov. Kòm li te di tèt li, fè egzèsis yo ta dwe konsantre 90% sou devlopman entèn yo. Norbekov rekòmande kreye pou tèt li yon lis de kalite sa yo pèsonèl ke nou manke ak pandan aplikasyon an nan konplèks la devlope yo nan tèt yo, santi yo pi byen, pi bèl, pi fò. Norbekov diskite ke nan yon atitid deprime, pa pwal gen okenn benefis nan jimnastik. Pandan egzèsis yo, ou ta dwe kontan, pran plezi, gaye enèji. Ak enèji ou ta dwe sèlman kreyatif.
Kòmanse, Egzèsis
Dr Norbekov rekòmande kòmanse egzèsis jwenti ak yon cho-up nan dwèt yo, men ak men. Nou chofe ak bat palmis yo, chak dwèt se endividyèlman lonje, nou fè friksyon ak caresses. Bagay la prensipal se pran plezi pandan pwosesis la.
Nou pase nan cho-up nan tout kò a, chofe tankou yon chat, san yo pa manke yon konplo sèl.
Nou respire nan epi kite nan kè kontan nan lemonn antye. Nou kòmanse masaj pwen an nan vizyon entèn ant de sousi yo. Nou pase san pwoblèm nan masaj nan zèl yo nan nen an, pou ak anticlockwise. Apre sa, masaj pwen ant lèv ki pi ba a ak manton. Avèk gwo pous ou, masaj wiski a nan yon mouvman sikilè. Nou pase nan masaj la nan kou a nan rejyon an oksipital, kote tout cheve nan tèt fini.
Nou pran zòrèy epi yo kòmanse yo ak rale mouvman, kondwi ozalantou, Lè sa a, fwote zòrèy nou yo ak pla. Pa bliye ke egzèsis jwenti Norbekov a se santiman ak kè kontan. Souri epi ogmante men ou nan nivo zepòl ou. Dwèt gade moute, nan men yo nan tansyon, santi mouvman an nan enèji. Pozisyon nan men yo pa chanje, bwose paralèl ak etaj la. Yon ti kras deplase yo, tankou si caresses chat la nan men.
Lè sa a, Thorne pwen yo, ogmante anplitid la - Thorne avanbra yo. Men bese, nou fè mouvman sikilè ak zepòl. Sa a te pati prensipal la nan chaje soti nan jimnastik jwenti Norbekov a. Lè sa a, swiv ekzekisyon an nan poto yo sou pati ki pi ba nan kò a. Ou ka wè yo sou videyo. Kòmanse egzèsis yo sou pye ou lè ou metrize jimnastik yo sou anwo kò a.
Pa dekouraje si se pa tout egzèsis yo ale. Kòm Norbekov di, bagay la prensipal la ap kreye sansasyon andedan.