Youn nan fason ki pi fasil ak pi agreyab pèdi pwa se, nan kou, egzèsis ak yon baskètbòl. Yo pa mande pou espesyal fòmasyon fizik yo, yo senp ase pou egzèsis yo pa difisil pou swa timoun lan oswa adilt la ki pa janm te patisipe nan espò. Yo trè efikas, efè a se aparan byen vit, epi ou ka pratike pou 15-30 minit yon jou nan menm tan an tankou l ap gade televizyon montre pi renmen ou. Anplis de sa, envantè a pi senp - bwat aliminyòm oswa plastik - se fasil yo achte, men li se bon mache.
Ki jan yo chwazi yon baskètbòl?
Egzèsis ak yon baskèt pou pèdi pwa se pi bon kòmanse ak baskèt abityèl la, "tankou nan lekòl la," epi sèlman Lè sa a, ale nan masaj oswa pwa. Si yon moun pa antrene kòmanse fè fas ak yon baskèt lou nan yon fwa, do a ka fè mal nan chaj la ak egzèsis yo dwe tonbe oswa reta pou yo pa lakòz mal. Menm bagay la tou aplike nan baskèt la masaj, apre yo fin ki boul ak doulè nan kò a parèt an premye, ak Lè sa a, yon abitid parèt, ak boul yo disparèt. Men, li ta bon yo gen yon abitid nan baskètbòl ak leson regilye, ak Lè sa a, ka gen echèk.
Ki jan fè egzèsis yo?
Premyèman, li se vo fè egzèsis yo ki pi senp ak yon baskètbòl pou pèdi pwa nan vant la: yon wotasyon senp pou 15 a 30 minit oswa wotasyon altène nan baskèt la, Lè sa a, yon fason, Lè sa a, lòt la (10 nan chak). Lè sa a, ou ka ale nan pi difisil: mache ak wotasyon similtane nan baskètbòl la, skwa ak yon baskètbòl, vire toutotou a ren la.
Apre sa, lè gen yon abitid nan loading, egzèsis ak yon baskètbòl pou ren la ka konplike pa pran yon bale filaplon oswa masaj. Pi fò ak pi efikas laprès la , pi lou baskèt la ka.
Kontrent
Li ta dwe remake ke moun sa yo leson yo pa itil pou tout moun. , Egzèsis ak yon baskètbòl entèdi moun ki gen plis pase 60, ansent ak dènyèman te bay nesans bay fanm, ak maladi chak mwa ak jinekolojik.