Lfk oswa kilti ki ka geri fizik se youn nan eleman tretman prèske tout maladi sistèm mis yo. Tretman nan eskolyoz tou mande pou prezans nan jimnastik, ak terapi fè egzèsis se akseptab nan tout etap nan maladi a, men se pi efikas nan premye etap yo.
Ki ka geri konplèks
Malgre lefèt ke jimnastik pou kolòn vètebral la nan eskolyoz diminye fado a sou kolòn vètebral la, trase li, dispans doulè ak tansyon soti nan misk yo, ranfòse korse nan miskilè ak nòmal pwèstans la - li pa ka sèl fason pou tretman an. LFK toujou konbine avèk masaj, terapi manyèl, osi byen ke espò, tankou naje. Naje se fason ki pi natirèl ranfòse ak amelyore kolòn vètebral la, paske nan menm moman an misk yo resevwa fòmasyon, ranfòse ak lonje ligaman. Pandan ke yo nan dlo a, chans lan jwenn blese redwi a minimòm la anpil.
Seleksyon egzèsis
Li dwe vin chonje ke jimnastik nan eskolyoz ka kontribiye nan tou de tretman ak koripsyon. Chak pasyan gen yon foto endividyèl nan maladi a, se konsa chak seri egzèsis se tou moun ak chwazi pa yon doktè òtopedik.
Jimnastik pou korije eskolyoz konsiste de egzèsis simetrik ak asimetri. Se sèlman egzèsis simetrik ka fèt sou pwòp yo, menm jan yo ka fè mwens mal si se pa fè kòrèkteman, akòz yon chaj pi ba. Ak egzèsis simetrik aji yon fason diferan sou misk yo: sere ak misk devlope misk yo pi fèb, se konsa ke chaj la pou yo ap pi wo.
Egzamen asimetri yo fèt sèlman anba sipèvizyon yon orthopedist oswa yon doktè reyabilitasyon.
Konplèks nan egzèsis
Nou pral prezante pou ou yon seri apwoksimatif jimnastik guérison pou eskolyoz. Sepandan, yon konplèks vrèman efikas ki pral benefisye, san yo pa konpwomèt sou sante ak risk pou akselere pwosesis dejeneratif nan kolòn vètebral la, ka fèt sèlman pa yon orthopedist apre egzamen an ak yon radyografi nan kolòn vètebral la.
- Nou kouche atè a, leve men nou ak pye nou. Nou kòmanse variantes pou avanse pou pi branch yo, janm nan dwa + bra a gòch, janm gòch la + bra dwat la. Nou fè egzèsis la pou 1 minit. Nou repoze pou 30 segonn.
- IP se menm bagay la. Nou pran nan tou de men sou yon altèr, nou kòmanse leve synchrone nan pye ak men. Nou fè egzèsis la pou 1 minit, Lè sa a, detann pou 30 segonn.
- IP se menm bagay la. Nan men yo nan yon altèr, ogmante pye ou ak paralèl trase bra ou nan pwatrin lan ak altèr. Bra l 'yo bese, se nan pwatrin li chire soti nan etaj la. Nou fè 1 minit ak rès pou 30 segonn.
- IP - kouche sou planche a, dwa bra pwolonje, kite - ansanm kòf la, pye nan etaj la pa chire. Nou trennen men gòch nou sou bò dwat la, chanje men yo, detire men dwat nou sou bò gòch la. Nou fè 1 minit, rès 30 segonn.
- IP - kouche sou planche a, pa detache pye yo soti nan etaj la, men sou nape a nan seri a. Nou kraze tèt ak pwatrin nan etaj la. Nou fè 1 minit, rès - 30 segonn.
- IP - kouche sou planche a, men nou mete anba zo yo anch. Nou kòmanse monte youn pa youn, stupéfiante tankou yon pandil. Premyèman, bra ak nan pwatrin, lè sa a pye. Nou kontinye 1 minit, nou gen 30 sek rès.
- Nou fini konplèks la nan koulèv la poze - men nan devan nan pwatrin lan, dwat yo, k ap monte ak spele nan do a.
Prekosyon
Sa a konplèks gen mouvman simetrik ki san danje nan tout fòm eskolyoz. Si li difisil pou ou, kòmanse fè egzèsis san yo pa yon altèr, oswa pran yo pi lejè. Pou konvenyans, konfigirasyon revèy la pou 6 apwòch pou chak minit, ak 6 apwòch pou mwatye yon minit. Sa a konplèks tou se apwopriye pou prevansyon nan nenpòt ki maladi miskiloskeletal, depi aplikasyon li ranfòse korse nan miskilè ak dispans chaj la nan kolòn vètebral la.
Avèk nenpòt ki doulè ak malèz, sispann pèfòmans nan konplèks la. Sonje, doulè se yon siyal yo sispann.