Itil idrat kabòn itil

Idrat kabrit yo se sous prensipal enèji pou kò imen an. Yo nesesè pou konstriksyon an nan nenpòt selil, tou senpleman paske sa a "konstriksyon" se enèji-entansif - ak enèji nan kò nou an reprezante sèlman nan fòm lan nan glikoz.

Vre, tout benefis yo ka kouvri ak yon sèl deklarasyon: "Kaboyidrat kontribye nan yon seri pwa depase ." Natirèlman, li se pi plis enpòtan pou nou ki jan nou gade, men nou fè idrat kabòn danjere oswa itil nou menm - ak men pwòp nou yo ak lide pwòp nou yo.

Se pou yo pa lis idrat kabòn ki itil nan manje, li pi bon pale sou idrat kabòn ak repitasyon ki pi irreproachable. Apre yo tout, nan yon sèten mezi nenpòt ki sous idrat kabòn ka itil - chokola a menm gen tou de mayezyòm ak potasyòm, e ankò sou rejim li pa akeyi.

Iritab idrat kabòn

Koulye a, nou pral diskite plizyè varyete manje ak yon kontni idrat kabòn, ki gen sèvis piblik pa kesyone pa pèdi pwa, oswa pran pwa.

1. Brown diri , mawon oswa sovaj varyete sa a sereyal, konsève yon koki kutiyen, nan ki pi fò nan sibstans ki sou itil nan nenpòt ki plant yo estoke. Diri mawon se yon sous polisakarid, vitamin B, fib, mineral, asid folik.
2. Grot Buckwheat se pa sèlman yon idrat kabòn, men tou, yon pwodwi manje pwoteyin. Anplis, Buckwheat se prèske sèlman kilti ekolojik la, paske li ap grandi epi li pa mande pou nenpòt angrè.
3. Pwa yo se yon lòt pwodwi idrat kabòn-pwoteyin ki, sou men nan yon sèl, amelyore pankreyas la ak lage ensilin, ak sou lòt la, bay yon santiman nan sasyete pou 4 èdtan.
4. Gwo Oat yo se bagay ki pi senp ak pi itil ki dwe nesesèman nan nenpòt kwizin. Farin avwàn netwaye trip yo, retire kolestewòl, metal lou, diminye nivo sik epi li ede amelyore kondisyon kò a nan nenpòt maladi gastwoentestinal. Flok Oat yo itil idrat kabòn vit. Natirèlman, sa a se yon konbinezon konplèks ak enplozibl, men si ou vle vit idrat kabòn vit (benefis anpil - yon dejene rapid oswa ti goute, bon plat, pa chay ak byen vit saten), Lè sa a, ou bezwen chwazi farin avwàn. Li pa kòm itil tankou sereyal ki andikape, men pa gen okenn mal nan li swa.

Èske idrat kabòn ki itil pou pèdi pwa?

Idrat kabòn yo itil pou pèdi pwa, ak mal la pi gran se fè pa moun ki, ak nenpòt ki rezon, refize yo. Kaboyidrat yo se yon estimilan nan trip la, paske pa oblije chanje nan yon rejim alimantè pwoteyin pi bon kalite, ou pral kontre konplè anpèchman nan mobilite entesten. Idrat kabòn gen pwopriyete anflamasyon, epi konsa, pote ansanm ak ou ak tout sa ki "grandi sou" mi yo ki nan ègzofòn tan ou.

Kaboyidrat yo se sous enèji pou sèvo a. Si ou pèdi pwa, ou imedyatman kite ak refize nenpòt travay mantal, petèt sèvo ou a pa bezwen anpil enèji, epi li pral fè fas san yo pa idrat kabòn, otreman, rete tann pou CNS yo.

Nan fen a, gen idrat kabòn ki kontwole sekresyon nan sik nan san an. An tèm senp, sa vle di ke ou pral santi yo satiated apre yo fin manje pou yon tan trè lontan, epi ou pa pral vin tante l 'pa yon prese toudenkou nan apeti bèt sou anmbègè a.