Konbyen idrat kabòn ki nan pòm lan?

Moun ki eseye konfòme yo ak nitrisyon apwopriye, oswa yo anvi pèdi pwa, apre yon varyete de alimantasyon pòm ki baze sou, anjeneral vle konnen konbyen idrat kabòn nan sa a fwi.

Pòm yo se pa sèlman yon fwi ki itil ak anpil bon gou, li se tou yon sous enèji, paske an mwayèn 100 g nan fwi sa a gen jiska 13.5 gram idrat kabòn.

Kaboyidrat nan pòm

Kaboyidrat yo se sibstans ki sou òganik, gras a ki kò nou an plen ak enèji. Gen de kalite: senp ak konplèks.

Men ki senp yo se:

1. Glikoz . Li jwe yon wòl enpòtan nan antretyen an nan metabolis , ak mank de glikoz vin pi mal byennèt moun nan, ki lakòz chimerik, somnolans, feblès, mennen nan yon diminisyon nan kapasite travay, epi pafwa pwovoke pèt konsyans. Kantite kalite idrat kabòn sa a nan yon pòm pou chak 100 gram se 2.4 g.
2. Fruktoz . Sa a idrat kabòn ki senp gen yon efè pozitif sou aktivite nan sèvo, ede refè byen vit apre l 'ekzèsis fizik e li gen yon ranfòse jeneral ak ton efè sou tout kò a. Nan 100 gram nan pòm gen apeprè 6 g nan fruktoz.
3. Sikwoz . Sa a se sibstans ki reprezante kòm yon konpoze de glikoz ak fruktoz. Sukrose bay enèji kò nou ak fòs, amelyore efikasite nan sèvo, pwoteje fwa a soti nan toksin. 100 gram nan pòm gen plis pase 2 g nan idrat kabòn sa a.

Pou konplèks yo se:

1. Lanmidon . Sa a idrat kabòn travay vant lan ak duodenum, diminye nivo a nan kolestewòl danjere, ede refè trè byen vit apre efè yo nan anpwazònman alkòl. Malgre ke kontni an nan idrat kabòn inik sa a se minim nan pòm, pou chak 100 g nan fwi, se sèlman 0.05 g nan lanmidon, benefis nan li trè gran ak enpòtan pou sante nou an.
2. Fibre . Li ogmante kantite benefik bakteri entesten, ki amelyore pwosesis dijesyon, osi byen ke netwaye kò a, retire toksin ak radikal danjere nan li. Nan 100 g nan pòm gen 2.4 g nan idrat kabòn konplèks sa a.

Kontni an nan idrat kabòn nan varyete diferan nan pòm

Sètènman, sa ki nan idrat kabòn nan fwi sa a dirèkteman depann sou varyete nan. Men kèk egzanp:

• pou chak 100 g nan kont vèt pòm pou 8.8 g idrat kabòn;
• 100 gram nan kont pòm wouj pou 10.1 g nan idrat kabòn;
• sou 100 g nan pòm "Golden" gen 10.7 g nan idrat kabòn;
• 100 gram nan pòm "Semerenko" kont lan pou plis pase 9 gram idrat kabòn.