Fruktoz olye pou yo sik - bon ak move

Fruktoz se yon idrat kabòn senp ak youn nan twa fòm debaz yo nan sik ki kò imen an bezwen jwenn enèji. Bezwen a ranplase li ak sik òdinè leve lè limanite te kap chèche fason yo trete dyabèt. Jodi a fructose ranplase pa moun ki an sante olye pou yo sik, men itilite li yo ak mal ka aprann nan atik sa a.

Sèvi ak fruktoz olye pou yo sik

Malgre apeprè menm kontni an kalori nan sik ak fruktoz - apeprè 400 Kcal pou chak 100 g, dezyèm lan se de fwa tankou dous. Sa se, olye de abondan de kwiyèr ki gen sik ladan, ou ka mete nan yon tas te yon sèl kwiyere nan fruktoz epi yo pa remake diferans lan, men kantite lajan an nan kalori boule yo pral mwatye. Se poutèt sa li pi fasil pou sèvi ak fruktoz olye pou yo sik lè w pèdi pwa. Anplis de sa, glikoz absòbe ankourajman nan pwodiksyon ensilin, ak fruktoz, paske nan karakteristik li yo, se absòbe olye tou dousman, pa tèlman lou loading pankreyas la ak san yo pa sa ki lakòz fluctuations fò nan koub la glisemi.

Mèsi a pwopriyete sa a, fruktoz ka itilize san yo pa bezwen pè nan dyabèt nan plas sik. Epi kite li dwe absòbe nan san an pou yon tan pi long, pa pèmèt yon moun santi saturation imedyatman, men santi nan grangou pa vini byen vit ak dramatikman. Koulye a, li klè si wi ou non fruktoz se itil olye pou yo sik, ak isit la se yon nimewo nan pwopriyete pozitif li yo:

1. Posibilite pou itilize nan rejim alimantè a nan moun ki gen obezite ak dyabèt.
2. Sa a se yon sous ekselan nan enèji pou enkyetid pwolonje mantal ak fizik.
3. Kapasite nan fè egzèsis yon efè Tonik, soulaje fatig.
4. Redui risk pou kari.

Mal nan fruktoz

Moun ki enterese nan si li posib yo sèvi ak fruktoz olye pou yo sik ta dwe reponn ke li se posib, men li ta dwe vin chonje ke sa a se yon fruktoz pi bon kalite, jwenn nan fwi ak bè, epi yo pa sugere popilè - siwo mayi a, ki jodi a yo rele koupab prensipal la devlopman nan obezite ak anpil maladi nan US rezidan yo. Anplis de sa, se konpozisyon sa a siwo souvan ajoute nan jenetikman modifye mayi a, ki se yon menas menm pi gwo nan sante. Li pi bon yo jwenn fruktoz soti nan fwi ak bè, lè l sèvi avèk yo kòm yon ti goute, men sonje ke yo pa ka lakòz saturation byen file, menm jan yo pa kapab fè fas ak ipoglisemi, se sa ki, yon gout nan nivo glikoz nan san an. Nan ka sa a, li se pi plis fasil yo manje yon bagay dous, pou egzanp, yon sirèt.

Pami pwopriyete yo danjere nan fruktoz ka idantifye:

1. Ogmantasyon nivo nan asid asid nan san an, epi, kòm yon rezilta, ogmante risk pou yo devlope gout ak tansyon wo.
2. Devlopman nan ki pa Peye-alkolik maladi fwa gra. Reyalite a se ke glikoz apre absòpsyon nan san an anba aksyon an nan ensilin se voye nan tisi yo, kote reseptè yo ki pi ensilin yo nan misk, tisi adipoz ak lòt moun, ak fruktoz ale sèlman nan fwa a. Se poutèt sa, kò sa a pèdi rezèv amine li yo pandan pwosesis, ki mennen nan devlopman nan dystrofi gra.
3. Devlopman nan rezistans leptin. Sa se, sansiblite nan òmòn nan ki kontwole santi a gout gout, ki provok yon "brital" apeti ak tout pwoblèm sa yo asistan. Anplis de sa, santi a sasyete, ki parèt imedyatman apre konsome pwodwi ak sikwoz, "ram" nan ka a nan manje manje ak fruktoz, provok yon moun yo manje plis.
4. Ogmante konsantrasyon nan trigliserid ak "move" kolestewòl nan san an.
5. Rezistans ensilin, ki se yon faktè nan devlopman nan obezite, kalite 2 dyabèt ak menm kansè.

Se poutèt sa, menm ranplase sik ak fruktoz, li nesesè sonje ke tout bagay se bon nan modération.