Peyi Mediterane yo pi popilè pou resèt ekselan yo pou asyèt itil ak bon gou. Sòs salad grèk se youn nan bèl grenn pèl nan cuisine Mediterane. Kalorik kontni nan sòs salad grèk se pa segondè, kidonk li ka itilize nan nitrisyon dyetetik.
Benefis yo nan Salad grèk
Depi sòs salad grèk gen ladan legim fre (konkonm, tomat, piman dous, zonyon), sòs salad, lwil oliv, fwomaj ak nwa oliv, sa a plat gen yon kantite lajan gwo vitamin ak mineral. Salad pafè balanse grèk ak kontni an nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn, se konsa sa a plat parfe sats, li bay enèji, men se pa kite yon santiman nan lou nan vant la.
Pwatikman tout eleman nan sòs salad grèk gen pwopriyete antioksidan, ki ede revitalize kò a. Yon gwo kantite asid folik nan sòs salad la ede ogmante liberasyon an nan andorfin - òmòn nan kontantman.
Konbyen kalori yo nan yon sòs salad grèk?
Pi kalori "lou" nan sòs salad grèk yo se engredyan tankou brynza, lwil oliv ak oliv. Nan yon 100 gram pòsyon nan sòs salad yo se sou 60 kcal, pandan ke an jeneral kontni an kalori nan sòs salad la grèk ak bè, brynza ak oliv se 87 kcal.
Redui kontni an kalori nan sòs salad grèk se posib akòz ke trik nouvèl ti, pa eksepte kalori ki pi, men tou, engredyan ki pi bon gou. Pou egzanp, diminye kantite lajan an nan lwil oliv, yo ka ranpli yon sòs salad ki sòti nan yon espre. Avèk metòd sa a, se lwil oliv la aplike respire, epi li bezwen anpil mwens.
Pou diminye kontni kalorik la akòz brynza, ou ka ajoute suluguni sòs salad grèk la. Kontni kalorik nan fwomaj sa a se sèlman 240, olye pou yo 600 kcal pou fwomaj soti nan fwomaj mouton. Epi ki te gou nan fwomaj nan sòs salad la te santi pi fò, li ka melanje ak lay 10 minit anvan ajoute nan plat la.
Greek Slimming Salad
Sòs salad grèk se youn nan eleman yo nan rejim alimantè Mediterane a, ki se konsidere kòm pi efikas ak
- manje maten - fwi, fwi sèk , pwodwi letye, fwomaj (chwazi 1-2 pwodwi);
- dezyèm manje maten - yon ti ponyen nan nwa, zaboka (chwazi 1 pwodwi);
- dine - Grèk sòs salad, bouyon legim ak tete poul;
- apremidi te - fwomaj kotaj, 2 fwi, yon ti ponyen nan nwa (chwazi 1 pwodwi);
- dine - grèk sòs salad, diri, pwason bouyi.
Entèdi ak rejim alimantè Mediterane a nan gra, asyèt, asyèt dous ak farin frans, osi byen ke sik. Pami pwodwi yo rekòmande: lwil oliv, vyann poul, pwason, diri, vèt, legim, fwi, pwodui sour-lèt, dat, fwomaj, nwazèt ak nwa.