Èske mwen ka jwenn pi bon soti nan grenn yo?

Pou efektivman debarase m de liv siplemantè, ou bezwen konnen ekzakteman ki sa pwodwi mennen nan aparans nan pwa depase ak nan sa ki kantite. Pou egzanp, grenn tounsòl, joumou ak lòt plant souvan sanble konplètman inonsan. Sepandan, moun ki renmen chache grenn epi yo twò dejwe nan pwosesis sa a, depo grès depase pa pral pase.

Relasyon ant itilizasyon grenn ak pwa depase

Nenpòt grenn, si tounsòl, joumou, bwa sèd oswa lòt, se yon pwodwi-wo kalori. Se konsa, nan yon santèn gram nan grenn tounsòl, ki soti nan ki anpil pa ka refize pandan y ap mache oswa chita nan devan televizyon an, gen sou 520 kalori, valè a menm gen yon konsomasyon manje plen ak byen abondan. E depi kèk moun wè grenn kòm manje òdinè, kontni kalori yo se tou senpleman pa pran an kont, ki nan fen a mennen nan overeating . Se poutèt sa, sou kesyon an si wi ou non grenn yo ap resevwa pi byen, ou ka bay yon repons pozitif.

Benefis nan grenn pou diminye

Sepandan, li pa toujou posib refè soti nan grenn tounsòl. Moun ki konsome yo nan modération pa sèlman jwenn plezi, men tou, benefisye. Tout paske grenn gen lwil legim - sous asid polyenaturated gra. Sa yo asid yo nesesè pou kò nou yo konstwi manbràn nan selil li yo, kidonk li se menm itil yo konsome lwil legim nan sèten dòz, paske li te ede nòmalize tout pwosesis metabolik.

Li ta dwe tou te note ke grenn yo se sous la nan yon gran varyete mineral ak vitamin, an reyalite, konpozisyon an vitamin-mineral nan grenn nan plant diferan se diferan. Ankò, grenn tounsòl, ki tout moun renmen, yo rich nan vitamin A, E, D, pou sèvi ak yo gen efè ki pi bon sou kondisyon an nan po a, cheve, klou ak kò a kòm yon antye. Epitou grenn sa yo gen mayezyòm ak kalsyòm - eleman, san yo pa ki fonksyon nòmal nan sistèm miskilati a enposib. Se poutèt sa, malgre lefèt ke yo nan lòd yo pèdi pwa ou ou diminye kalori, grenn yo pa dwe kategorikman eskli nan meni ou. Soti nan grenn sèlman moun ki sèvi ak yo mal jwenn grès.

Règ pou yo sèvi ak grenn sou yon rejim alimantè

1. Add grenn asyèt divès kalite - soup, salad, bouyon legim.
2. Li pi bon yo gen grenn san parèy, depi pandan tretman an tèmik, sibstans ki sou itil nan yo yo detwi.
3. Nan yon semèn li se ase yo manje youn oubyen de ti ponyen nan grenn nan benefis epi yo pa pran pwa.

Swiv règ sa yo ki senp, ak kesyon an nan si ou ka geri soti nan grenn yo, yo pral pa anmède ou.