Manje nou an se rich pa sèlman ak tout pwoteyin yo li te ye, grès ak idrat kabòn, men tou, ak vitamin, mineral ak yon kantite lajan gwo anpil nan microelements. Tout eleman sa yo enpòtan nan lavi kò a, yo patisipe dirèkteman nan anpil pwosesis. Youn nan mineral prensipal yo nan kò imen an se mayezyòm. Kontni li yo nan kò imen an se apeprè 20-30 mg, 99% nan ki genyen nan yo nan zo tisi.
Benefis yo nan Manyezyòm
Kontni an nan mayezyòm nan manje bay biosinèz pwoteyin ak metabolis idrat kabòn. Gen yon kalman, vazodilating ak dyurèz efè, patisipe nan pwosesis la nan dijesyon, travay la nan misk, fòmasyon nan zo, kreyasyon an nan selil nouvo, aktive vitamin yo nan gwoup B, elatriye. Lè sa a, san dout, pale sou benefis nan gwo nan mayezyòm nan lavi moun.
Se mank nan mayezyòm akonpaye pa vètij, konvulsyon, pèt nan balans, "zetwal" nan je yo, bwouya nan tèt la, palpitasyon, twoub twoub, elatriye. Se poutèt sa, si ou genyen nenpòt nan sentòm sa yo souvan parèt, konsidere si mayezyòm se ase nan rejim alimantè ou.
Manyezyòm yo ka boule nan preparasyon medikal, men nou gen plis enterese nan kesyon an nan sa ki manje gen magnesium, paske premye nan tout ou ta dwe eseye jwenn yon kantite lajan ase nan sibstans ki sou itil nan manje manje.
Kontni an mayezyòm nan manje
Kontni an mayezyòm nan divès kalite pwodwi diferan. Natirèlman, li enteresan yo konnen nan ki pwodwi plis mayezyòm. Lidè ki nan lis sa a se nwa (270 mg), pozisyon nan pwochen ki disponib pou tout grenn nan Buckwheat (258 mg), Lè sa a, moutad (238 mg), kote yo divize pa nwa Pine ak nwa, ak yon kontni Manyezyen nan 234 mg. Epitou, pwodwi ki gen yon kontni magnesi segondè gen ladan Pistache (200 mg), pistach (182 mg), nwazèt (172), alg (170) epi ranpli lis sa a nan farin avwàn (135 mg), pitimi (130 mg), Walnut (120 mg ), pwa ak pwa (apeprè 105 mg).
Klowofil gen yon gwo kantite Magnesium. Tout moun sonje soti nan byoloji sa ki klorofil se ak Se poutèt sa li pa pral difisil devine ki manje gen magnesium. Natirèlman, nan pwodwi ki gen yon koulè vèt, tankou zonyon vèt, epina, bwokoli, konkonm, pwa vèt, elatriye. Sepandan, sa a se pa tout manje ki gen mayezyòm. Manyezyòm se tou yo te jwenn nan pwodwi tankou ble Bran, farin soya, nwa dous, pwa, ble, sereyal anpil, abriko, chou, elatriye.
Ak konsiderasyon pwodwi ki gen mayezyòm nan orijin bèt,
Toujou bezwen mansyone nan ki pwodwi yo pa anpil mayezyòm. Men sa yo enkli manje anpenpan, byen kwit.
Remake byen ke kantite a nan mayezyòm nan pwodwi yo diminye ak tretman pwolonje chalè yo. Eliminasyon nan mayezyòm nan kò a kontribye nan itilize nan alkòl ak kafe. Manyezyòm se mal absòbe nan maladi nan glann tiwoyid, kidonk si Manyezyòm antre nan kò ou ase, ak sentòm yo nan yon mank rete, tcheke glann tiwoyid.
Remake byen ke egzijans la chak jou pou mayezyòm nan yon adilt se 300 a 500 mg. Gen kèk moun, pou egzanp, ak maladi kadyovaskilè, bezwen konsome plis mayezyòm pou chak jou. Avèk iminite redwi, li pral tou bon pou ogmante konsomasyon magnesium.