Pou pifò nan nou, moun ki abite nan zòn ki pa tangerine, tout zoranj, aplike fwi Citrus yo rele menm - "mandarin" la. Sepandan, yon moun konesans te ka li yon konferans antye sou ki kalite varyete li te orijinal ap grandi, ki sa ki yon diferans nan konpozisyon sa a fwi ak tout mandaren lòt.
Pou nou jiska dènyèman, yo te konsidere kòm yon jou ferye - nan boutik yo gen mandarin, ki vle di ke Nouvèl Ane sa a se jis alantou kwen an. Plis dènyèman, sa yo fwi Citrus te kòmanse yo dwe konsidere kòm yon pwodwi dyetetik pou boule grès, ak tout bagay sa a malgre lefèt ke mandarin yo se reprezantan yo Sweetest nan fanmi an Citrus.
Men, kanmenm, se sèlman yon kesyon enkyetid nou - konbyen kalori nan yon mandarin. Li ta sanble ke li se sèlman nesesè yo reponn li ak tout bagay pral tonbe nan plas - tou de rejim alimantè ak pwopriyete yo nan brûler a grès. Men, li pa konsa pou sa ki senp ...
Mandaren: kalori ak konpozisyon
Kalori nan mandarin a pa anpil nan tout - sèlman 38 kcal pou chak 100 G. Yon fwi se apeprè 30 kcal. An menm tan an, 88% nan mandarin konpoze de dlo, ak eleman ki rete yo gade tankou sa a:
- dyetetik fib - 1.9%;
- idrat kabòn - 7.5%;
- grès - 0,2%;
- pwoteyin - 0.8%.
Tout kantite sa a 99% nan mas la mandarin. Rès la se mikwo- ak macro-eleman:
- beta-karotèn;
- vitamin B1, B2 ak B6;
- vitamin C;
- E vitamin;
- vitamin PP;
- kalsyòm;
- fosfò;
- potasyòm;
- mayezyòm;
- sodyòm.
Kalori mandarin ak pèdi pwa
Paske nan konbyen kalori nan yon Mandarin, anpil fè efò pèdi pwa sou pwodui sa a. Apre yo tout, si nòmal la nan menm rejim alimantè ki pi rijid dyetetik la se 1200 kcal - Lè sa a, ranpli li ak mandarin (li vire soti, 3 kg nan mandarin yo egal a valè enèji sa a), ou ka konplètman manje.
Natirèlman ou ka. Men, kò ou, mete li léjèrman, pa pral kontan. Apre yo tout, tou de pwoteyin ak grès, ki nou menm tou nou bezwen, se pa ase.
Se poutèt sa, nou te vini ak yon vèsyon diferan nan pèdi pwa Tangerine - 6 blan ze ak yon kilogram nan mandarin. Men, menm avèk pwoteyin lan, li toujou grangou ak danjere.
Rejim alimantè sa a pa travay pou lavni. Pwa ale lwen byen vit, ki se bèl, men, sitou, akòz mank nan sèl nan rejim alimantè a - dlo a ale lwen. Si ou deside bati yon rejim alimantè ki an sante avèk èd nan fwi mandarin, swiv nou.
Balanse nitrisyon ak mandarin
Si ou fòme regilyèman, pratike omwen yon bagay, kòmanse nan yoga epi k ap fini ak yon jimnastik, mandarin yo sètènman merite pou atansyon ou. Akòz kontni an segondè nan karotèn ak vitamin C yo ede misk yo refè pi vit.
Mandarin gen yon endèks glisemi segondè - Se poutèt sa, konsome sèlman yo nan san fè anyen konsa, ou souke apeti ou. Apre yon ti goute Tangerine ta dwe nesesèman swiv konsomasyon nan pwoteyin nan manje, si ou manje mandarin nan resepsyon prensipal la, konbine yo pi bon:
- ak fwomaj kotaj ak yogout;
- pwason;
- vyann;
- yogout.
Fwi yo nan mandarin ka ede w debarase m de yon abitid pernicious ak reyèlman initil
Kilè mandarin yo ap danjere?
Premyèman, nenpòt ki Citrus se trè alèjenik. Si yon jou ou manje sou yon kilogram nan sa yo fwi, alèji pa ka evite. Li espesyalman enpòtan pou kontwole kantite konsomasyon nan mandarin pou moun ki te deja tonbe pou alèji.
Mandarin yo kontr nan kondisyon pre-dyabetik la, e an reyalite, menm nan dyabèt akòz GI segondè.