Vitamin C nan manje

Petèt, li se vitamin C ki ka rele pi piblisite a nan tout. Pwodiktè nan divès kalite pwodwi souvan ajoute li nan konpozisyon an atire atansyon a nan achtè. Li enpòtan pou konnen ki manje ki rich nan vitamin C pa nati, pou ke ou ka resevwa li ak manje san yo pa recourir nan medikaman.

Ki benefis pwodwi ki genyen vitamin C?

Li pa sekrè ke yon gwo kantite vitamin C se yon rezon ki fè ase genyen ladan yo manje nan rejim alimantè a. Avèk tout popilarite nan vitamin sa a, anpil toujou pa ka konfyans reponn kesyon an nan sa ki itilite li yo. Efè a pozitif nan sibstans sa a sou kò a se yon bagay ki vaste:

1. Efè ki pi trè pibliye nan vitamin C se ranfòsman iminite. Si ou gen ase nan sibstans sa a nan rejim alimantè ou, rim sèvo pral trè ra nan ka w la.
2. Pwodwi ak vitamin C yo se natirèl antioksidan, epi li se sibstans sa yo ki pwoteje kò a soti nan efè yo nan radikal gratis.
3. Pou tout moun ki gen pwoblèm ak sistèm nan kadyovaskilè, regilye konsomasyon nan vitamin C se espesyalman enpòtan, paske li patisipe nan pwosesis yo metabolik nan kolestewòl ak nòmal nivo li yo, si sa nesesè.
4. Sikològ rekòmande manje zoranj lè lavi yo wè sa tankou gri ak kontan. Reyalite a se ke gen yon anpil nan vitamin C nan zoranj, epi li se responsab pou pwodwi òmòn nan kè kontan - serotonin. Moun ki regilyèman manje manje ki gen yon anpil nan vitamin C pa anjeneral soufri soti nan yon atitid chanjan.
5. Vitamin C se yon patisipan enpòtan nan pwosesis kolagen an sentèz nan kò a. Pou enfòmasyon ou yo: kolagen an se sibstans la anpil ki pèmèt po a, cheve ak klou yo gade sante ak klere, epi tou li dwe fò epi kenbe jèn. Se pa etonan sa a sibstans ki enkli nan konpozisyon an nan figi modèn ak krèm nan kò.
6. Si ou gen blesi sou kò ou oswa boul ou, pran vitamin C ap ede pi vit geri yo.
7. Vitamin C enpòtan pou kenbe sante nan zo yo, epi lè kantite lajan li nan kò a rive nan yon nivo trè kritik, gen yon risk pou ka zo kase.

Kontni vitamin C nan manje yo ta dwe li te ye - li pi plis dezirab pou yon òganis yo resevwa tankou yon vitamin soti nan sous natirèl olye ke sentèz pa vle di chimik.

Vitamin C nan manje

Se pou nou konsidere an detay, kote vitamin C ki genyen, se konsa enpòtan pou lavi a nan òganis lan. By wout la, sa a se pa gen okenn vle di yon sibstans ki ra, epi li ka rankontre anpil. Isit la se yon lis de pwodwi sa yo nan ki gen yon anpil nan vitamin C:

• chadèk, zoranj, sitron, kiwi;
• fre pwa vèt;
• klòch pwav, wouj pwav;
• wouj, Brussels ak chou;
• leve ranch, blueberries, Korint nwa, frèz, lanmè nèrpren , mòn sann.

Anplis de sa, pwodwi ki gen vitamin C yo prezante nan tablo a. Si ou gen ladan omwen 2-3 pwodwi nan lis sa a chak jou, ou pa pral gen pwoblèm ak yon mank de vitamin C, ak sante ou yo pral nan lòd pafè. Li pa tèlman difisil ke li sanble: bwè te ak sitwon, ajoute yon zoranj manje maten, epi sèvi ak nenpòt kalite chou pou gani.

Sepandan, doktè rekòmande pou bwè vitamin C de fwa nan yon ane pou 2-3 semèn. Pou fè sa, li rekòmande ke ou achte nenpòt fòm asid ascorbic soti nan famasi a: pi renmen jòn-kouvwi tablèt, oswa plat tablèt gwo blan, ki se trè fanatik nan timoun ki pi gran, oswa tou senpleman yon poud pou dilution nan likid, ki granmoun anjeneral pito.