Zaboka - pwopriyete ki itil

Zaboka se yon pi renmen fwi nourisan, ki gras a konpozisyon li yo gen yon anpil nan pwopriyete ki itil. Pou dat, li se endispansab nan kwit manje, Kosmetoloji ak pèdi pwa, ki jodi a nou pral sispann an detay.

Epitou demann nan mache mondyal la se moun rich nan pwoteyin, vitamin A ak E, zaboka zaboka, ki an vire batay anpil maladi ak amelyore metabolis.

Anvan nou tounen vin jwenn kesyon sou itilizasyon li, nou pral jwenn konnen ak konpozisyon an rich nan fwi ekzotik la.

Se konsa, dapre dènye zaboka a enfòmasyon ki gen nan tèt li tankou vitamin tankou:

• vitamin A;
• vitamin B1;
• vitamin B2;
• vitamin B5;
• vitamin B6;
• asid folik;
• vitamin C;
• vitamin K.

Microelements:

• potasyòm;
• kalsyòm;
• mayezyòm;
• sodyòm;
• souf;
• fosfò.
• fè;
• iodin;
• fliyò;
• zenk.

Mèsi a zaboka konpozisyon li yo ede amelyore memwa, diminye risk pou maladi kadyovaskilè, ede kè a, nòmal metabolis, lit ak estrès ak diminye presyon san.

Pwopriyete itil nan zaboka a ak kontni kalori li yo

Kaka a zaboka se yon brûler byen gra grès, ki se poukisa dyetetist souvan rekòmande pou li. Ak grès yo ki genyen nan fwi a, kantite lajan an ki ka okòmansman anbarase, yo fasil asimile pa kò a, malgre kontni an wo kalorik nan fetis la, ki chenn nan 130 a 160 kalori pou chak 100 g.

Pwopriyete itil nan zaboka yo se endispansab nan pèdi pwa ak fè yon rejim balanse. Jodi a nou pral jwenn konnen ak youn nan alimantasyon yo ki pi popilè, ki baze sou sa a fwi.

Pou kòmanse ak, li ta dwe te note ke tout pwopriyete ki itil nan zaboka pou rejim sa a yo pral pèdi si ou pa eskli nan rejim alimantè ou manje sa yo:

• boulanje ak nenpòt pwodwi farin frans;
• makawoni;
• alkòl;
• bagay dous;
• sirèt;
• pòmdetè;
• sik;
• Mayonèz ak sòs gra;
• bannann;
• kalite vyann gra;
• semi-fini pwodwi;
• sosis.

Echantiyon meni

Premye manje maten : muzli, fwomaj cottage fri, mwatye zaboka, 1 ti kiyè. siwo myèl.

Dezyèm manje maten : mwatye zaboka, 100 g bouyi kribich, fèy leti.

Manje midi : soup-pure soti nan zaboka ak konkonb fre, bouyi turkey krak.

Dine : 100 g nan pwason bouyi mèg.

Pandan jounen an, li gen dwa bwè kefir ak kontni grès nan 1%, osi byen ke ji frèch prije, vèt te ak mineral toujou dlo. Rejim alimantè sa a pa ta dwe plis pase 3-4 jou.

Genyen tou yon lòt varyasyon nan rejim alimantè sa a.

Dejene : mwatye yon zaboka, 50 g grès-gratis fwomaj kotaj.

Manje midi : mwatye yon zaboka, ze bouyi ak konkonb fre.

Dine : mwatye zaboka, 50 g ki ba grès kotaj fwomaj ak 80 g ki ba grès stèk.

Apre pasaj la nan yon twa jou rejim alimantè, youn ta dwe konfòme yo avèk nitrisyon apwopriye pou yo pa jwenn tounen kilos ki te abandone. Nan total pandan rejim alimantè a ou pral pèdi sou 3-5 kg ​​nan pwa depase. Epitou, pa manje 3-4 èdtan anvan yo dòmi. Avèk yon sans fò nan grangou nan repo ant manje debaz ou ka gen yon mòde fre nan konkonb.

Epi finalman, nou vle fè konesans ak lektè nou yo ak kèk konsèy sou itilizasyon fwi nourisan: Anvan ou sèvi ak zaboka yo ta dwe koupe an de pati ak tòde chak mwatye nan opoze a, Lè sa a, vyann lan fasil lag dèyè wòch la.

Li ta dwe vin chonje ke zo a konsiste de toksin ki soksid nan lè. Se poutèt sa, ekstrè li nan pri imedyatman apre koupe fwi a.

Kenbe zaboka a pi byen nan frijidè a, menm jan pulp la byen vit nwa ak gate nan tanperati chanm.