Ekaterina Belova se yon dyetetisyen, ki moun ki angaje nan travay aktif. Li se doktè a chèf nan Sant pou Pèsonèl pèsonèl "Palèt nan manje". Avèk èd li, yon gwo kantite moun ki te kapab debarase de pwa depase , epi li tou anseye nitrisyonis lòt. Konsèy Catherine an ka itilize pa tout moun, depi yo baze sou règleman yo nan dietetics.
Kouman pèdi pwa sou rekòmandasyon yo nan nitrisyonis Ekaterina Belova?
Nenpòt restriksyon ki kout tèm nan manje pa bay yon opòtinite reyalize yon bon rezilta, ki pral pèsiste pou yon tan long. Se poutèt sa ou bezwen melodi nan pou yon tan long. Nitrisyonis Ekaterina Belova di ke pa gen okenn rejim alimantè dwa ak sèl desizyon an dwa se konplètman re-egzaminen abitid manje ou ak kòmanse manje dwa. Mèsi a sa a, ou ka konte sou lefèt ke pwa a pa janm ap retounen.
Avoka ki gen rejim alimantè Catherine Belova:
- Li rekòmande kontwole kontni kalorik la nan manje, paske kò a ta dwe resevwa mwens pase li depanse. Gen plizyè fòmil ki pral pèmèt chak moun kalkile konsomasyon kalori ki nesesè pou li.
- Chak jou, li enpòtan yo manje fwi ak legim fre, ki kantite ki ta dwe nan a ranje 0.5 a 1 kg. Li enpòtan pou gen ladan idrat kabòn konplèks nan meni an, pou egzanp, sereyal oswa pen sereyal. Yo pèmèt pou yon tan long debarase m de grangou, san yo pa mal figi an. Yon lòt eleman enpòtan se pwoteyin ki nesesè prensipalman pou tisi nan misk yo.
- Nan gwo enpòtans se rejim lan bwè, depi san dlo kò a pa ka fonksyone nòmalman e menm vin pi mal. Pou chak kilogram yo ta dwe 30 ml dlo oswa te san sik. Li se dlo ki pèmèt ou pa manje twòp epi kenbe metabolis .
- Baz la nan siksè nan pèdi pwa se yon manje fraksyon. Meni chak jou yo ta dwe konpoze de senk manje, se sa ki, li nesesè yo manje chak èdtan 3-4. Tankou yon konplo pa pral santi grangou epi kenbe yon wo nivo de metabolis.
- Li enposib kenbe pwa nòmalman san aktivite fizik. Li se ase fè apeprè 10 mil etap chak jou. Gen yon nimewo gwo direksyon nan espò a, nan mitan ki ou ka jwenn ideyal la pou tèt ou opsyon. Li trè enpòtan ke espò a pote plezi.
Konfòme ak règleman sa yo, ou ka konte sou lefèt ke pwa a pral ale piti piti, men konfyans.