Bouche zukèini - resèt yo ki pi bon gou nan asyèt senp ak orijinal yo

Nan tout varyete nan asyèt ete boure zukèini toujou okipe yon pozisyon dirijan. Sekrè a se senp: legim yo an premye yo sansib, juicy, ak nan konbinezon ak vyann djondjon, vyann oswa lèti, yo espesyalman Apetisan. Attractive ak dou fason pou kwit manje, ki pèmèt ou maksimize prezèvasyon nan pwopriyete ki itil.

Ki jan yo kwit manje zoranj?

Resèt la pou zekchini bouche enplike preparasyon an nan legim yo. Legim lave epi retire nan yo yon nwayo ak grenn. Zucchini ka boure, koupe l 'nan de mwatye Longitudinal oswa nan fòm lan nan barik. Kaka ki rete a pa jete lwen, men, apre yo fin fanm k'ap travay, yo itilize kòm yon eleman adisyonèl nan ranpli prensipal la. Espesyalman bon gou au zukèini, kwit nan dife pou chofe fou a. Pou kenbe legim fòm nan atire ak gou, ou ta dwe itilize kèk konsèy.

1. Zucchini pa ta dwe kale, otreman ranpli a pral dezentegre, ak legim la pral adousi ak pèdi fòm.
2. Anvan ou kwit, ou bezwen pi ba zorkini a nan dlo bouyi. Avèk tretman sa a, li pral rete juicy.
3. Bay yon kwout lò zukèini anpil anpil grès ak lwil oliv legim.
4. Pa sèl zukèini, otreman li pral desann ji an. Li se pi bon nan sezon fars la san gad dèyè.

Bouche zukèini nan dife pou chofe fou a

Bouche zukèini "bato" ak vyann mens nan dife pou chofe fou a - yon plat ki senp, bon gou ak orijinal yo. Se rezèv la nan legim nan fòm lan nan "bato" rekonèt kòm klasik ak ki itilize pi souvan pase lòt moun. Li pa nesesè yo reflechi sou chwa nan vyann mens: vyann bèf, vyann kochon oswa asòti. Tomat, mayonèz ak fwomaj yo ajoute nan ranpli a nan juiciness, tendres ak pwoteje soti nan seche soti.

Engredyan:

• zukèini - 4 pcs .;
• fòs - 400 g;
• zonyon - 1 moso;
• tomat - 1 pc .;
• mayonèz - 100 g;
• fwomaj - 150 g.

Preparasyon

1. Koupe marr yo nan mwatye longitudinal epi retire kaka a.
2. Koupe zonyon yo ak zonyon, ajoute tomat la.
3. Zucchini bagay, grès ak mayonèz, voye ak fwomaj.
4. Kwit boure zukèini pou 30 minit nan 180 degre.

Zucchini boure ak legim kwit nan dife pou chofe fou a

Zucchini boure ak legim yo kapab bon gou ak itil nan divèsifye rejim alimantè a dyetetik. Pou ranpli a se apwopriye pou prèske nenpòt ki legim, men pou fè pou evite itilize nan sosis wo-kalori ak mayonèz, li se pi bon yo chwazi sansib ak foli. Tomat pral depreferans fè fas ak wòl nan fofile juicy, li te gen nouri ji li yo ak lòt konpozan.

Engredyan:

• zenkini - 6 moso;
• tomat - 4 pcs .;
• kawòt - 1 moso;
• zonyon - 2 moso;
• fwomaj - 180 g.

Preparasyon

1. Zucchini koupe an mwatye Longitudinal, retire epi koupe kaka la.
2. Fry zonyon yo, kawòt yo ak tomat.
3. Add pulp la nan courgettes.
4. Squash ak bagay nan dife pou chofe fou a pou 10 minit nan 180 degre.
5. Voye ak fwomaj ak kwit boure ak march legim pou yon lòt 7 minit.

Courgettes boure ak poul

Courgettes boure ak poul nan dife pou chofe fou a - yon konbinezon ki merite apwobasyon nan gouman sofistike ak chèf inisyasyon. Vyann nan poul la parfe coexists ak legim sansib, fòme yon tandem gou ideyal. Plat la se pa sèlman santi bon, Harmony ak itil, men tou, vit nan kwit manje, ki se espesyalman gen anpil valè ak yon mank de tan.

Engredyan:

• zukèini - 5 pcs .;
• filet - 350 g;
• Feta fwomaj - 150 g;
• lwil oliv - 60 ml.

Preparasyon

1. Koupe konje a ak fri.
2. Bay zukini fòm nan "bato".
3. Stuff legim yo ak moso poul ak kwit boure zukèini 15 minit nan 180 degre.
4. Add fwomaj la ak kwit pou yon lòt 7 minit.

Zucchini ranboure ak dyondyon

Vejetaryen boure zukèini, ka jwenn nan prepare yon ranpli djondjon. Chanpiyon yo bon gou, an sante, nourisan epi yo ka matche ak kontni an vyann nan pwoteyin. Kalite sa yo fè yo yon pwodwi endispansab nan meni mèg la. Se mens vyann prepare anpil tou senpleman: ou sèlman bezwen dyondyon fri ak zonyon ak kawòt, ak zakoniv zukèini, kwit.

Engredyan:

• zukèini - 3 moso;
• Champignons - 250 g;
• kawòt - 1 moso;
• zonyon - 2 moso;
• lwil oliv - 80 ml;
• soya fwomaj - 100 g.

Preparasyon

1. Zucchini koupe nan bag, retire nwayo a.
2. Fry zonyon, kawòt ak dyondyon.
3. Squash zikèy la, voye ak fwomaj.
4. Founen dyondyon boure ak dyondyon pou 30 minit nan 180 ° C.

Zucchini boure ak vyann ak diri

Kwit nan fou zukèini - sa a se yon opsyon ekselan pou yon varyete alimantasyon. Yo ka boure ak fouraj divès kalite, lè l sèvi avèk sereyal, legim oswa vyann. Se konbinezon an nan vyann mens ak diri, zonyon ak kawòt konsidere kòm pi komen an. Sa a plat se kalori ki ba ak konbine engredyan yo bezwen pou yon rejim balanse.

Engredyan:

• zukèini - 4 pcs .;
• diri - 250 g;
• tè vyann bèf - 350 g;
• kawòt - 1 moso;
• zonyon - 1 moso;
• tounen krèm 150 ml.

Preparasyon

1. Zucchini tranch atravè nan 3 moso.
2. Retire kò a, kite anba a.
3. Kwit pou 5 minit.
4. Kwit diri a.
5. Fry zonyon ak kawòt.
6. Melanje vyann lan mens, diri ak legim keratin.
7. Squash zekoti a, mete krèm a tounen sou tèt.
8. Kwit sikwi boure ak vyann pou 20 minit nan 180 degre.

Squash boure ak Fwomaj Cottage

Zucchini boure ak lètkaye, kwit nan fou a se pa tèlman popilè an konparezon ak rès la. Sepandan, moun ki vle fè yon resèt fre ak pikant nan rejim alimantè a pral satisfè. Konbinezon an nan fwomaj cottage, lay ak vèt kòm fouraj pou courgettes se pafè. Plat la se juicy ak èkstrèmeman bon gou, espesyalman Dlo glasé.

Engredyan:

• zukèini - 3 moso;
• Fwomaj kotaj - 550 g;
• fwomaj - 100 g;
• yon lay nan lay - 4 moso;
• pakèt nan Dill - 1 PC.

Preparasyon

1. Koupe miray la toubi zòtèy 2 cm epè.
2. Retire kò a nan pati prensipal la.
3. Fwomaj melanje Cottage ak fwomaj, lay ak vèt.
4. Zucchini bagay, kouvri ak "kouvèti" nan kote sa yo ak kwit pou 40 minit nan 180 degre.

Courgettes boure ak fwomaj

Zucchini boure ak fwomaj - yon egzanp nan yon goute ete bon gou ak limyè. Pou preparasyon an nan yo ki pral mande pou yon minimòm de pwodwi, tan ak efò. Tout sa ou bezwen se ranpli kalbas la "kegs" ak yon melanj de kaka ak fwomaj epi voye li nan fou a pou 20 minit. Plat la ap vire soti juicier, si ou bouyi yon ti anvan ou ranpli ak zukèini.

Engredyan:

• zukèini - 2 pcs .;
• briz - 150 g;
• Dill - ti ponyen;
• ze - 2 moso;
• lwil oliv - 40 ml.

Preparasyon

1. Koupe courgettes yo nan tranch 4 cm nan epesè.
2. Kwit pou 5 minit.
3. Ekstrè kaka a, kite anba la.
4. Koupe kaka a, melanje ak fwomaj, vèt ak ze.
5. Kòmanse ak yon melanj de "kegs" soti nan lwil, lwil.
6. Kwit pou 20 minit nan 180 degre.

Bouche zukèini ak vyann mens nan yon chodyè fri

Bouche zukèini nan frape - yon bon fason yo ka resevwa yon ti goute nan yon kesyon de minit. Espesyalman popilè fars soti nan vyann mens. Avèk li, plat la vin nourisan, nourisan ak ka fè yon dine plen. Pou asire ke ti goute a te kenbe fòm lan byen, li te gen yon aparans pwòp ak akeri yon koulè wouj, li se pi bon yo sèvi ak yon klozèt nan lèt ak ze.

Engredyan:

• zukèini - 4 pcs .;
• vyann mens - 650 g;
• lwil oliv - 100 ml;
• ze - 2 moso;
• lèt - 250 ml;
• farin - 150 g.

Preparasyon

1. Koupe marr yo nan mwatye. Retire kò a.
2. Kòmanse fars.
3. Woule nan farin melanje ak ze-lèt.
4. Fry nan yon chodyè fri.

Bouche zukèini nan multi la

Courgettes boure ak vyann mens yo espesyalman delika ak bon gou nan multi la. Se plat la prepare tou senpleman, byen vit epi li pa mande pou konstan siveyans. Ou jis bezwen prepare zukèini nan fars la, ranpli yo ak fars ak, mete "Quenching" mòd la pou 40 minit, rete tann pou siyal la. Lè w ap itilize matirite zafè, ou bezwen ogmante tan an pa 10 minit.

Engredyan:

• zukèini - 2 pcs .;
• vyann mens - 450 g;
• tounen krèm - 150 ml;
• krèm - 200 ml.

Preparasyon

1. Koupe zekoti a nan segments, retire kaka a, men kenbe anba a.
2. Kòmanse zukèini ak vyann mens.
3. Pou sòs la, melanje krèm lan ak krèm tounen.
4. Mete zèlkini a nan bòl multivarè a, vide nan sòs la.
5. Kwit nan "Stew" mòd la pou 40 minit.