Prèske nenpòt ki rimè fanm rèv nan yon rejim alimantè ki bay pa sèlman yon liy plon, men tou, sikolojik konfò, pèdi pwa pa t 'yon chay. Li sanble ke sa a se possible. Yo nan lòd yo fè eksperyans yon rejim sikolojikman bèl sou po pwòp ou a, ou bezwen teste tèt ou yon sistèm pou pèdi 6 petal . Chak jou nan sa a volontè rejim alimantè ak fyète nan andirans pral debòde sèvo grangou ou. Anplis de sa, nou pral ofri ou ak resèt, se konsa ke revize sou rejim alimantè a nan 6 petal yo te pi bon an.
Règ ak nuans
Otè a nan rejim alimantè a se Swedish nutrisyonist Anna Johansson. Senplisite lespri a nan metòd la se ke apre kòmanse rejim alimantè sa a, ou vle kontinye chita sou li. Poukisa - li pi ba a.
Li dire 6 jou, konsiste de 6 mono-rejim, sanble 6 flè. Premyèman, pèdi pwa ta dwe trase yon flè, ki fòme ak 6 petal, sa a se resèt prensipal la pou yon rejim alimantè. Chak nan petal yo senbolize 1 mono rejim alimantè. Apre yon jou (= 1 rejim alimantè), ou detache yon petal.
Se konsa, plis nan premye nan yon rejim alimantè se playfulness attrayant li yo, paske apre chire yon petal, ou pral wont anvan li nan yon wont pa dire yon lòt jou.
Nuans nan dezyèm se prensip la anpil pou yo te sou mono-rejim alimantè. Dapre etid ki fèt pa nutrisyonist, yon 25 èdtan mono-rejim alimantè se pi favorab la pou pèdi pwa. Liy anba la se ke kò nou an, abitye nan yon varyete de nitrisyon, repa nan premye (konnen ke pral gen yon bagay ki pi plis) ap absòbe li "absoli." Lè sa a, ap tann pou yon meni varye kòmanse, epi ou "manje" tèt ou ak pwason - sa a tout kalori yo epi yo te blithely underutilized pa kò a.
Dezyèm jou a ou kontinye jwèt la ak kò a, sèlman ak yon pwodwi diferan. Se konsa ,, kò a dijere manje "nan vid la", ap tann pou yon lòt bagay, ak pou bezwen li yo itilize rezèv yo nan glikojèn ak grès.
Epi yo pa bezwen pè nan yon rejim alimantè monotone - pou yon rejim alimantè nan 6 petal, gen yon anpil nan resèt.
Prensip la nan rejim alimantè mono se tou bon paske dijesyon se maksimòm aktif. Lè nou melanje diferan gwoup pwodwi yo, dijesyon yo otomatikman ralanti, e kounye a, tout anzim travay avèk sèlman yon sèl pwodwi.
BEECH sou yon rejim alimantè de 6 petal
Separeman, li nesesè mete aksan sou efè a benefisye nan BEACH - pwoteyin-idrat kabòn altasyon sou rejim nou an. Se konsa, meni an ak resèt pou rejim alimantè a nan 6 petal yo konpoze nan yon fason ke apre chak jou pwoteyin gen idrat kabòn. Sa a pral soulaje fatig a nan misk, osi byen ke soti nan disparisyon nan fonksyon mantal, ki rive lè gen yon mank de idrat kabòn.
Kòm pou grès, pwodwi nou yo gen sitou poliensature asid gra, ki pa mennen nan depo a nan mas grès, men, sou kontrè a, ede yo nan goumen.
Lòd la nan rejim alimantè a
Li se tan segondè yo entwodui ou nan rejim ou an pou 6 pwochen jou yo:
- 1 jou - pwason;
- 2 jou - legim;
- Jou 3 - poul;
- 4yèm jou - sereyal;
- 5 jou - lètkaye;
- Jou 6 - fwi.
Ak jou yo nan okenn ka pa ka fè echanj, menm moun pwoteyin pou pwoteyin.
Pandan premye jou a ou pral deja pèdi kèk nan rezèv grès ou, paske pwason an se menm plis rejim alimantè pase kodenn. Ou pa pral reyèlman santi grangou swa, paske pwason se yon pwodwi-wo pwoteyin. Nan yon jounen ou yo gen dwa manje jiska ½ kg nan pwason. Men, si pwason an pa jis bouyi, men tou, ranmase resèt pou asyèt, rejim alimantè a nan 6 petal pral konkeri ou soti nan premye jou a:
- boulèt nan kòd ak vèt;
- sargan kwit;
- chom somon.
Sou dezyèm jou a ou manje sou 1.5 kg nan legim yo. Yo ka konpòte, bouyi, oswa tou senpleman manje kri.
Twazyèm jou a se poul. Nou ofri:
- kwit tete poul;
- poul soup ak vèt;
- poul vide sou gri an.
Nan yon jou sereyal ou ka tanpri tèt ou ak yon varyete pèmèt kash - diri, farin avwàn, pitimi, Buckwheat, mayi, pèl lòj, elatriye. Sou yon jou koudèy, ou ka konbine fwomaj Cottage ak yon ti kantite yogout ki gen anpil grès ak lèt. Ak pandan jou fwi a, ou, nan kou, yo pral kontan dòlote tèt ou ak yon varyete de fwi, san restriksyon quantitative.
Recipes
Boulèt ak kòd ak vèt
Engredyan:
- Kòd - apeprè 400 g;
- vèt (zonyon ak remèd fèy) - yon brendiy kèk;
- Epis santi bon (sèlman natirèl, san yo pa préservatifs ak sèl) - nan gou.
Preparasyon
Retire tresku soti nan echèl, vant, tèt, po, zo. Vyann sote nan yon moulen vyann, melanje ak vèt tise byen koupe ak epis santi bon. Fòm voye boul yo. Mete sou yon fèy boulanjri aliyen ak papye parchemin. Kwit pou apeprè 20 minit nan 180 °.
Anbourger Buckwheat
Engredyan:
- Buckwheat kwit - ½ kg;
- vèt ak fèy santi bon nan gou.
Preparasyon
Kwit bouyi Buckwheat de fwa atravè yon moulen vyann ak twou piti. Melanje ak vèt, fèy santi bon, bwat fòm. Mete sou yon fèy boulanjri ak papye parchemin ak kwit jiskaske kwit.
Koup sou yon koup
Engredyan:
- chum - apeprè 300 g;
- vèt - 1 pakèt;
- epis santi bon - nan gou.
Preparasyon
Ketou koupe an ti moso, voye ak epis santi bon, woule nan zèb koupe. Mete sou yon kanpe vapè, ki dwe mete premye nan yon chodyè fri ak dlo. Nan dlo a pou kwit manje vapè, ou ka mete yon brendiy kèk nan remèd fèy pou gou. Vire pwason an plizyè fwa pandan kwit manje.