Vini grès pa sèlman gate figi a, men tou, gen yon enpak negatif sou sante. Plen moun pi souvan soufri soti nan kadyovaskilè, andokrin ak maladi gastwoentestinal. Si ou vle konnen ki jan yo debarase m de grès lar, Lè sa a, ou bezwen kòmanse ak nitrisyon, epi sèlman Lè sa a, ajiste chay fizik la.
Ekipman pou pouvwa
Pou jwenn debarase m de selil grès initil li pa nesesè yo chita sou rejim twò strik yon rejim alimantè, li se ase yo refize farin, dous ak grès. Li enposib konplètman retire idrat kabòn ak grès soti nan rejim alimantè a. Premye a yo ta dwe jwenn nan manje ki rich nan idrat kabòn konplèks - sereyal, se sa ki, sereyal, osi byen ke legim ak fwi. Grès bay yon avantaj legim la ak sa yo te jwenn nan pwason. Pou jwenn debarase m de grès sou larj la, ou bezwen konsome fibre ke posib, ak yon ti kras pi ba konsomasyon nan total kalorik. Pa grangou epi bwè plis likid. Ak ekspè konseye ogmante pandan peryòd sa a pwopòsyon de pwoteyin nan rejim alimantè a, yo nan lòd yo anpeche siye a nan mas nan misk.
Chaj fizik
Si ou vle retire grès pa sèlman sou vant ou, ou ka itilize egzèsis fizik yo boule kouch la lar. Travay ou se kòmanse metabolis ak dispèse san, ki vle di ke nan fòmasyon ou ta dwe parye sou kouri, sote kòd, pratike ak yon platfòm etap, elatriye. Eseye tou senpleman ogmante kantite etap ke yo pran chak jou. Kòm yon egzèsis efikas pou boule grès, sèvi ak mache a nan yon apante rapid, epi yo sispann lè l sèvi avèk asansè a epi pou yo jwenn nan apatman w lan sou pye. Men, bagay la prensipal isit la se pa fè twòp li, espesyalman si ou gen depase pwa . Chaje kò ou piti piti, kontwole batman kè a ak presyon.
Egzèsis aerobic (kouri, mache, naje, monte bisiklèt) pou yon bon kalite boule nan grès sou vant la, ansanm ak anaerobik ka epi yo ta dwe gen ladan yon chaj sou laprès la. Men, isit la li nesesè nan travay long ak pèsistan, paske li se nan pati sa a nan kò a ke mis yo te travay nan pi move a, epi byen vit jwenn itilize nan chay la. Egzèsis dinamik tankou "Sizo" ak "Torsion" yo ta dwe altène ak egzèsis statistik. Espesyalman bon nan respè sa a se "Planck la", ki anplwaye pi fò nan misk yo nan kò a.
Jwenn ase dòmi, konplètman epi aktivman rès, epi eseye pwoteje tèt ou kont estrès . Nan fen a, jwenn yon motivasyon bon ak fè lwanj tèt ou pou siksè nan mwendr. Apre yo tout, pa gen yon sèl pran swen nan sante ou eksepte tèt ou.