Peryòd gwosès la nan lavi yon fanm se yon tès grav pou kò li. Hormonal restriktirasyon, yon vant elaji, osi byen ke liv siplemantè fè ajisteman pwòp yo. Pwa a depase tape pou peryòd la nan pitit pitit la Lè sa a, pa ka toujou jete koupe, epi si li fè sa, lè sa a, tankou yon règ, nan alimantasyon strik ak efò fizik. Li pi efikas pou pran swen sa a davans epi pran mezi pou pa twò grès pandan gwosès la.
Yon gwo ogmantasyon nan pwa pandan gwosès se plen pa sèlman ak pwoblèm ayestetik (obezite ak mak detire sou po a). An patikilye, ki twò gwo ka lakòz pwoblèm nan plan an somatik (tansyon wo, pyelonefrit), epi tou lakòz yon gwo gwosè fetal, sa ki ka siyifikativman konplike kou a nan gwosès ak akouchman. Se poutèt sa, chak manman nan lavni ta dwe pran swen nan ki jan yo pa jwenn depase pwa pandan gwosès la.
Nòmal nan pran pwa nan gwosès la
Lefèt ke se pwa a konsidere kòm initil se deside nan jinekolojist la ki ap gade fanm ansent lan nan chak ka endividyèl elèv yo. Pousantaj an mwayèn nan pran pwa pandan gwosès se 8-12 kg. Nan ka yon mank de pwa kò, yon gwosès nòmal yo pral konsidere kòm yon ogmantasyon nan a ranje 10-15 kg, ak pwa depase - 5-8 kg. Sa se, pousantaj nan pran pwa pandan gwosès depann sou konbyen fanm lan te peze anvan li. Nan ka yon ogmantasyon gwo, yon doktè ka rekòmande yon rejim alimantè pou ede yon fanm pèdi pwa pandan gwosès la.
Ki jan pa genyen pwa depase pandan gwosès?
Gen plizyè règleman, aderans ki pral rezoud kesyon an: "Ki jan yo pa grandi grès pandan gwosès?".
- Manje souvan nan pòsyon piti. Pandan gwosès, pa twò plen vant la nan pòsyon gwo. Sinon, depase manje pral ale nan rezèv yo nan grès sou kote sa yo ak nan manje ti bebe an. Anplis de sa, gwo pòsyon yo plen ak ensidan an nan brûlures nan yon fanm ansent, ki se tou byen dezagreyab.
- Regilye mache nan lè a louvri yo se youn nan asistan prensipal yo nan ki jan yo pa refè pandan gwosès la. Konsomasyon nan oksijèn nan kò a vitès moute pwosesis metabolik, fè pwomosyon boule grès ak amelyore sikilasyon san.
- Fè egzèsis modere nan fòm la nan egzèsis nan yoga pou fanm ansent, osi byen ke fè travay nan kay ki senp, pwovoke konvèsyon nan kalori depase nan enèji ak boule li yo, ki se tou yon prevansyon de genyen pwa depase.
- Mòd kòrèk la nan dòmi ak wakefulness. Yon dòmi lannwit plen ak nan kèk ka yon jou anplis (si gen tankou yon bezwen) asire kou a nòmal nan pwosesis metabolik pou pwosesis la nan kalori. Ragged ak apwopriye rès pou fanm ansent lan, osi byen ke overexertion nève ka lakòz dezòd nan sistèm ormon ak sistèm dijestif, ak lakòz obezite.
- Eksklizyon nan rejim alimantè a nan manje entèdi se youn nan kondisyon ki enpòtan pou pa pran pwa depase pandan gwosès la. Pandan peryòd sa a, li nesesè evite manje vit manje, manje buttery, byen file ak sou-sale asyèt, soda, bato, elatriye.
- Rejim nan bwè kòrèk. Itilize dlo anwo nan yon kantite 0.8-1.5 lit chak jou, ak preferans la pou te li ak kafe pandan gwosès ede retire toksin nan kò a.
- Regilye peze. Nòmal yo konsidere kòm yon ogmantasyon de 250-350 g pou chak semèn. Chak jou peze pèmèt ou kontwole pwosesis la nan pran pwa ak kenbe tras nan rezon ki fè yo pou korije li nan yon fason apwopriye.
Kouman pèdi pwa pandan gwosès?
Nan sitiyasyon kote fanm yo ap pran pwa pandan gwosès, doktè konseye pou fè aranjman pou dechaje jou yo . Yon fwa yon semèn, yon fanm fè aranjman yon "pòm" oswa "kefir" jou. Si kòz la nan pwa depase manti nan èdèm la, Lè sa a, rejim bwè li yo ajiste. Nan ka grav, lè gen yon danje pou sante fanm yo ak timoun nan lavni, dyuretik, piki ak sistèm yo ka preskri. Pwoblèm nan "ki jan diminye pwa pandan gwosès" gen sibtilite pwòp li yo nan gade nan sengularite yo nan sitiyasyon sa a, ak Se poutèt sa li ta dwe rezoud ansanm ak yon doktè-jinekolojist.