Ki sa ki ka yon chantè ki te pèdi vwa li? Tout moun gen pwòp fason yo nan respè sa a, men Alexander N. Strelnikova te devlope yon seri inik nan egzèsis ki pèmèt ou retabli vwa a chante menm lè li sanble ke tout bagay deja pèdi. Li menm te resevwa yon patant nan 1972, ranfòse patènite li nan teknik sa a etonan - ki ka geri respiratwa jimnastik Strelnikova.
Ki sa ki itil pou egzèsis pou l respire Strelnikova?
Okòmansman, tout moun te panse ke tout bagay ki te trete pa egzèsis respirasyon Strelnikova a te kòd vokal. Sepandan, ògàn yo respiratwa gen plis fonksyon ki pi senp ak nesesè - pou egzanp, respire ak kapasite nan pale. Tout bagay sa a tou retabli nan kou a nan aplikasyon an regilye nan konplèks la. Menm si ou panse ke ou pa gen pwoblèm pou respire, toujou gen yon posibilite ke yo toujou disponib, ak kòm yon rezilta nan jimnastik ou pral sonje yon efè pozitif. Ak moun ki gen yon pwoblèm ak poumon yo, jimnastik la paradoks Strelnikova se senpleman nesesè.
Yon lòt pwopriyete enpòtan pase jimnastik yo nan Strelnikova se itil se anrichisman nan ògàn entèn ak oksijèn, ki fè li posib yo retire slags an menm tan an, ak bay jèn ak sante tisi yo.
Resimantal jimnastik Strelnikova: kontr
Lè ou konnen ki Strelnikova respirasyon jimnastik la bay, nou pa ta dwe bliye ke sistèm sa a gen kontrèk pwòp li yo. Li vo familyarize ak yo davans:
- vyolasyon aktivite kadyak;
- twòp tansyon;
- ogmante presyon nan zye;
- wòch nan ren yo ak nan fwa;
- konjesyon serebral;
- gwo twonpik venn;
- grav sereur.
Sepandan, yon doktè ki gen eksperyans menm avèk kondisyon sa yo ka chwazi tankou yon seri egzèsis ki pral akseptab. Sepandan, si ou se pè, li pi bon pa pran risk.
Egzèsis ki ka geri Strelnikova
Se konsa, pou egzanp, konsidere egzèsis plizyè soti nan konplèks la gen yon lide sou Strelnikova nan sistèm tout antye. Bagay pwensipal lan se pou aprann yon ti tan, rhythmically ak jarèt pou pran plezi nen ou 4-8 fwa nan yon ranje, sa a se baz la nan tout sistèm lan.
Egzèsis "Ladoshki"
Kanpe piti piti, bra yo ap bese, pwen yo koud desann, palmis yo gade pou pi devan (sa a pozisyon yo rele "Psychic poze" la). Fè souf kout ak bwi ak nen ou ak nan menm tan an - mouvman mouvman (peze men ou nan yon pwen). Apre "santi'w" nen an 4 fwa, pi ba men ou ak rès pou yon koup la segonn, Lè sa a, respire nan ankò. Yon kondisyon enpòtan - ak yon bri, ritm ak aktif inhalation, ekzalasyon an ta dwe pasif, fèbl, ak fè nan bouch la. An total, ou bezwen ranpli 24 kouche nan 4 souf chak. Fè egzèsis sa a pèmèt ak chita, ak kouche, ak kanpe.
Egzèsis "Pogonchiki"
Kanpe plat, peze men yo nan pwen, peze kont vant la tou pre ren la. Sou enspirasyon, deplase pwen ou sevè anba, tankou si pouse lwen li (men yo ta dwe dwat, ak zepòl - tension). Rilaks zepòl ou ak ekzalasyon. Kontra a dwe fè 8 souf ak mouvman, rès dire sèlman segonn 3-4. Li nesesè fè 12 fwa nan 8 respirasyon-mouvman. Sa a fè egzèsis tou pèmèt yo fè soti nan nenpòt ki pozisyon - kanpe, kouche, chita.
Rès egzèsis yo sanble ak sa yo: nan yo tou mouvman espesyal yo konbine avèk yon sekans nan rit, rit ak kout fèb, bay yon mou, ekzalasyon prèske inaudible nan bouch la. Jimnastik sa yo ka geri anpil maladi, men li pa rekòmande pou aplike li nan paralèl ak yoga oswa jimnastik nan kigong pou plizyè rezon.