Gen de kalite opozan nan espò nitrisyon - moun ki kwè ke li tout gen efè a menm jan anabolik esteroyid, ak moun ki pa konnen anyen sou li yo pè pou li. Si yo konprann, nan aditif anpil pa gen anyen danjere. Nan atik sa a ou pral konnen si pwoteyin lan se move pou sante.
Èske li danjere pou bwè pwoteyin?
Ki pwoteyin? Pwoteyin se non an dezyèm nan pwoteyin, eleman nan anpil nan nitrisyon nou ansanm ak idrat kabòn ak grès. Nan pwoteyin, sitou, konsiste de vyann, bèt volay, pwason, legum, fwomaj kotaj, fwomaj, ze. Si ou manje yo, epi ou pa santi nenpòt malèz, sa vle di ke pi bon kalite pwoteyin nan nitrisyon espò ou pral byen tolere. Sa a se repons ki pi senp nan kesyon an nan si wi ou non pwoteyin lan se danjere nan kò a.
Poukisa ou bezwen pwoteyin an poud, lè pwoteyin ka jwenn manje? Yo nan lòd yo efektivman devlope nan misk, ou bezwen yon gwo kantite pwoteyin - 1.5-2 g pou chak kilogram nan pwa imen. Wi. yon moun ki peze 70 kg ak espò yo ta dwe pran 105 - 140 gram nan pwoteyin. Pou egzanp, nan vyann bèf, pou chak 100 g nan vyann, apeprè 20 g nan pwoteyin yo bezwen. Wi. ou bezwen yon jou yo manje 500-700 gram nan vyann bèf! Lè ou pran an kont lefèt ke sèvi nan estanda se 150-200 gram, ou pral gen yo manje sèlman vyann. Si ou fè yon rekalkile montan an pou fwomaj cottage oswa ze, nimewo yo pral menm jan an gwo.
Se poutèt sa pwoteyin an poud te kreye. Li se ase yo itilize sèlman yon ti kiyè, melanje ak dlo oswa lèt, yon jou reyalize rezilta yo menm jan ak konsomasyon twòp nan vyann ak lòt pwodwi pwoteyin. Anplis, nan tout pwodwi gen tou idrat kabòn ak grès, ak nan espò nitrisyon ou jwenn yon manje pwòp san enpurte.
Èske pwoteyin la danjere pou ti fi?
Tou de gason ak fanm nan nenpòt ka konsome manje pwoteyin, ak Anplis, menm si ou pa fè egzèsis, li enpòtan pran omwen 1 g nan pwoteyin pou chak kilogram nan pwa ou (sètadi yon ti fi ki gen yon pwa nan 50 kg yo ta dwe resevwa ak manje 50 g pwoteyin chak jou).
Pwoteyin se pa sèlman pa danjere, men tou, nesesè kòm yon eleman nan nitrisyon.
Èske pwoteyin la danjere pou ren yo?
Li pa sekrè ki pwoteyin depase se yon defi pou fonksyon ren. Sepandan, nan kou a nan anpil ane nan rechèch li te jwenn ke pwoteyin ka sèlman mal si ren yo okòmansman te gen nenpòt maladi, oswa si atlèt la siyifikativman depase nòmal la konsomasyon, oswa neglije règ la nan lè l sèvi avèk yon kantite lajan ase nan likid.
Si ren yo tout bon, ou pa ka enkyete sou sante ou pa pran pwoteyin.